(江蘇省中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科 董 蕾)春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝，所以春季里養(yǎng)生要注意使肝氣順達(dá)，否則就容易出現(xiàn)疲勞、情緒低落等小問題。如何養(yǎng)肝，給大家介紹幾個小妙招!

閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目?？梢怨潭ㄟh(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。眼球從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效緩解眼疲勞和提高視力。用眼疲勞的話閉閉眼睛也能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。

壓護(hù)肝穴

按摩穴位，也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。足三里穴也是護(hù)肝穴，握拳捶打，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。

做護(hù)肝操

干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

喝枸杞粥

枸杞護(hù)肝明目是絕對好的食物。枸杞可直接吃也可以泡水，還能做藥膳和粥。先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。