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心、肝、脾、肺、腎!人體五臟該如何養(yǎng)護(hù)?

2018年04月19日 15:09 | 來源:人民網(wǎng)
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編者按:人體的五臟是哪些?您肯定會回答:心、肝、脾、肺、腎。那么,您知道日常生活中,應(yīng)該如何保養(yǎng)它們嗎?不妨和小編一起學(xué)學(xué)人體五臟日常養(yǎng)護(hù)的小竅門吧!

八種方法避免心臟病

1. 喝茶

每天喝兩杯茶可以使患心臟病的風(fēng)險下降超過50%。

2. 每天刷牙和使用牙線清潔牙齒兩次

引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌會增加患心臟病的風(fēng)險。

3. 吃純黑巧克力

純黑巧克力含有高濃度的抗氧化劑黃酮,以植物為主的化合物,這種化合物可以降低膽固醇,保護(hù)動脈不被阻塞。

4. 適量飲酒

禁酒主義者比每天適量飲酒的人患心臟病的風(fēng)險更高。

5. 遠(yuǎn)離城市污染

汽車尾氣排出的二氧化硫和一氧化碳可能會導(dǎo)致動脈發(fā)炎,甚至血液凝塊。

6. 不急躁打斷別人說話

經(jīng)常打斷別人說話的人比善于傾聽的人患心臟病的風(fēng)險高47%左右。

7. 去溫暖的地方過冬

冬季是心臟病的高發(fā)期,也是心臟病突發(fā)較為嚴(yán)重的時期。在此期間,心臟病突發(fā)的死亡率比平時更高。

8. 冥想

每天冥想兩次,堅持做七個月后可以減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況。

愛肝護(hù)肝分四步走

第一,定期常規(guī)體檢,尤其要檢查肝臟的專科篩查預(yù)防,可以盡快發(fā)現(xiàn)問題。

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人,一定要每年至少進(jìn)行一次肝臟專科體檢。千萬不要等出現(xiàn)黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查,那時病情已經(jīng)很嚴(yán)重了。此外,病毒性肝炎患者應(yīng)每3個月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,6個月做一次影像學(xué)檢查(如B超、CT);3~6個月做一次病毒定量檢查,防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌。

第二,保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應(yīng)為6~8個小時。

第三,注重飲食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,最好戒煙。

肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì),豆?jié){、魚湯等都是不錯的選擇。但炎癥急性發(fā)作期,不宜過多攝入蛋白質(zhì),以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。維生素有助增強(qiáng)肝臟修復(fù)、解毒的功能,綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品等都可選擇。

第四,學(xué)會調(diào)整心情,讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)。

好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善,加快肝臟的新陳代謝。

孩子脾虛,試試5個推拿小方法

如果孩子胃強(qiáng)脾弱,家長一定要及時幫助孩子解決。胃強(qiáng)脾弱的孩子可用中藥來調(diào)理,小兒推拿的方法效果也非常棒,寶媽們不妨一試。

方法一:補(bǔ)脾經(jīng) 用你的左手抓著孩子的左手,用右手的大拇指順著孩子大拇指橈側(cè)從指尖向指根直推,就是補(bǔ)脾經(jīng)了,反復(fù)100次。

方法二:清胃經(jīng) 胃經(jīng)穴在大拇指靠近掌端的第1節(jié),但不是整個大拇指。向心為補(bǔ),離心為清,所以從指根向指尖推就是清胃經(jīng)了。把孩子抱在懷里,用您的左手抓住孩子的小手,把右手的大拇指放在孩子的左右胃經(jīng)上,清50次即可。

方法三:摩腹 孩子的胃、腸都在肚子上,也就是孩子的腹部,順時針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會感覺舒服很多,比吃健胃消食的藥都管用。

方法四:揉足三里 鼻梁有青筋的孩子,大多會伴有消瘦、頭發(fā)黃、個子小等問題。寶媽要記住“肚腹三里留”,就是說胃腸有疾先找足三里穴。寶媽們還要記住另外一句話“揉揉足三里,勝吃老母雞”,足三里還是個調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的要穴。足三里穴也很好找,外膝眼下四指的地方就是。左右腿各揉1分鐘。

方法五:捏脊 兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進(jìn),由尾骶部捏到枕項部,這就是捏脊,從下往上捏7遍。捏脊有調(diào)整陰陽,通理經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善臟腑功能等作用。常用于食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積,感冒,發(fā)燒等癥狀。這個手法特別好,寶媽們要牢記。

四類食物是護(hù)肺大使

富含抗氧化物質(zhì)的食物。果蔬中的各種多酚類物質(zhì)等都有抗氧化作用,它們能降低身體的氧化應(yīng)激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少,那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。盡量挑顏色比較深的品種,因為這類果蔬往往抗氧化性比較強(qiáng),比如藍(lán)莓、桑葚等富含花青素的紫紅色水果,吃同樣的量效果比桃、梨等強(qiáng),黃桃比白桃強(qiáng),紫薯比白肉甘薯強(qiáng)。

富含歐米伽3脂肪酸的食物。歐米伽3脂肪酸有降低炎癥反應(yīng)的作用,這種營養(yǎng)素存在于深海魚、亞麻籽油、紫蘇籽油等食物中。國外研究發(fā)現(xiàn),在污染環(huán)境中生活的老年人增加歐米伽3脂肪酸攝入量之后,和沒有增加的人相比,心血管的健康程度會有所改善。對于沒有貧血問題的人來說,可以適當(dāng)調(diào)整魚和肉的比例,減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉(特別是牛羊肉),少吃煙熏燒烤肉類(氧化程度更高,且含致癌物),增加魚類水產(chǎn)的比例。

養(yǎng)腎,學(xué)學(xué)“三字經(jīng)”

首先,揉耳朵

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“耳者,腎之官也”。意思是說,刺激耳部,可以調(diào)節(jié)臟腑功能,益腎強(qiáng)身。

具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。

其次,平心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為:“恐則傷腎?!弊⒁庹{(diào)控情緒,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵護(hù)腎臟。

再次,護(hù)腰腳

腎經(jīng)起于足底,且腰為腎之府,而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。

因此,要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適,注意不要露腰、露臍。

最后,不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣,引起感染、侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:五臟 如何養(yǎng)護(hù) 心臟病

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