@首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王旭峰

掉頭發(fā)已成為很多人的心頭病，如何改善？從飲食上說(shuō)，要注意補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)：1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)楹铣深^發(fā)需要氨基酸，雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類(lèi)及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；2.B族維生素，參與蛋白質(zhì)、氨基酸代謝，間接保護(hù)頭發(fā)，雜糧、蔬菜有助補(bǔ)充B族維生素；3.鋅，缺鋅容易導(dǎo)致脫發(fā)，瘦肉、海產(chǎn)品有助補(bǔ)鋅。