1年前打羽毛球右側(cè)跟腱斷裂，剛恢復(fù)打球，一個(gè)猛然后退，左側(cè)跟腱也斷了。昨天，記者在武漢市第一醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)病區(qū)見到了剛做完跟腱修復(fù)手術(shù)的田女士。手術(shù)后她才知道，自己個(gè)矮體胖，跟腱天生短細(xì)，根本不適合打羽毛球。

該科副主任醫(yī)師凃峰透露，科室每月要接診十多例跟腱斷裂的病人，八成都是打羽毛球出的事。其中，三四十歲的中年人、久坐辦公室的白領(lǐng)、心血來潮跑去突擊運(yùn)動(dòng)的人最容易中招。

球友相邀打羽毛球

一年內(nèi)雙腳跟腱相繼斷裂

42歲的田女士在辦公室工作，在電腦前一坐就是一整天。前年，她在朋友的帶領(lǐng)下打起了羽毛球。去年4月中旬一次打球時(shí)，田女士突然快速后退接球，右腳一軟當(dāng)即坐到了地上。到市第一醫(yī)院一做檢查傻眼了：90%的跟腱都被扯斷了，當(dāng)即被骨科收治入院做了跟腱修復(fù)手術(shù)。

術(shù)后休息了大半年，田女士感覺腳已經(jīng)恢復(fù)了正常。球友們多次電話相邀后，半個(gè)月前她重回球場(chǎng)。

上周六打球時(shí)，田女士網(wǎng)前搶接球，左腳剛一蹬地準(zhǔn)備發(fā)力，腳后跟好像被猛扯了一下，當(dāng)即癱坐在地。朋友將她送到市一醫(yī)院，看到結(jié)果田女士愣住了：左腳跟腱也斷了。她只得再次住院手術(shù)。

矮胖者跟腱天生細(xì)短易斷

少做彈跳運(yùn)動(dòng)

記者從市普愛醫(yī)院、武漢協(xié)和醫(yī)院等多家醫(yī)院的骨科門診了解到，10個(gè)跟腱斷裂的人中，有8個(gè)都是打羽毛球造成的。

凃峰介紹，打羽毛球時(shí)，腳尖大多數(shù)時(shí)候都是踮著的，跟腱始終處于緊張狀態(tài)。突然后退或是蹲地起跳的瞬間，全身的力量都集中到了跟腱上，突然增加的壓力會(huì)導(dǎo)致跟腱瞬間斷裂。

凃峰透露，跟腱是人體最粗大最強(qiáng)壯的肌腱。一次起跳、一次猛烈的踢球，瞬間發(fā)力，跟腱需要承受5-8倍的體重。運(yùn)動(dòng)前沒有充分熱身，跟腱一時(shí)無法承受這樣的壓力，很容易發(fā)生斷裂。

“田女士跟腱天生短細(xì)是造成跟腱斷裂的主要原因。”他解釋，正常人的跟腱長(zhǎng)8-10公分，有拇指粗，有的人甚至可以達(dá)到15公分。田女士的跟腱只有6公分左右，像小指般粗細(xì)。這就好比是一根又短又細(xì)的牛筋橡皮筋，非要強(qiáng)行把它拉得很長(zhǎng)，稍微一受到外力，就繃斷了。

跟腱越長(zhǎng)，越適合彈跳性運(yùn)動(dòng)。怎么知道自己的跟腱長(zhǎng)不長(zhǎng)呢？有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法來判斷：體型。瘦高個(gè)的人跟腱相對(duì)長(zhǎng)一些，矮胖的人天生跟腱就短一些。凃峰說，跟腱短的人最好不要選擇彈跳性運(yùn)動(dòng)，爬山、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)更適合。

跟腱斷裂不太疼

容易誤當(dāng)腳扭傷

“跟腱處血運(yùn)不足，斷裂后出血不會(huì)很多，往往不會(huì)感覺到特別疼?！眱蚍逭f，跟腱斷裂很多人認(rèn)為可以走路骨頭沒問題，就認(rèn)為問題不大。雖然跟腱不做手術(shù)，也有自然愈合的可能，但是斷裂處填充的都是疤痕組織，穩(wěn)定性和彈性都不夠，容易再次受傷。

凃峰提醒，除了運(yùn)動(dòng)以外，踩空樓梯、跳下自行車的一瞬間也有可能發(fā)生跟腱斷裂。如果發(fā)現(xiàn)走路無力，特別是不能用前腳掌著地，上下樓時(shí)感覺腳的力量不夠，就要當(dāng)心跟腱斷裂的可能。

“愛美女士穿不合腳的高跟鞋，也會(huì)加速跟腱的磨損，增加斷裂的風(fēng)險(xiǎn)?！惫强聘敝魅吾t(yī)師姜新告訴記者，很多跟腱斷裂的女性，腳后跟都是厚厚的老繭。鞋后跟正好是跟腱的位置，穿著不合腳的鞋子反復(fù)磨損，會(huì)導(dǎo)致跟腱血液循環(huán)不暢，彈性變差，稍微一動(dòng)跟踺就斷了。

武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究中心胡峰老師表示，跟腱纖維的拉伸極限是可以通過鍛煉提高的。首先保證足夠的運(yùn)動(dòng)頻率，每周至少鍛煉2-3次，每次40分鐘以上，讓肌腱代償性的增生變“粗”；運(yùn)動(dòng)前至少熱身15分鐘以上，運(yùn)動(dòng)中盡量避免跳躍、單腳著地或突然快跑。慢跑是拉伸跟腱極限最好的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)墊個(gè)厚棉鞋墊也可以緩沖跟腱的沖擊。

記者劉璇 通訊員譙玲玲 雷榮浩