在2017年中國(guó)馬拉松年會(huì)上，中國(guó)田協(xié)曾發(fā)布一份關(guān)于馬拉松的大數(shù)據(jù)分析報(bào)告，報(bào)告顯示，2017年中國(guó)各類規(guī)模的馬拉松賽事場(chǎng)次達(dá)到1102場(chǎng)，而2011年在中國(guó)田協(xié)注冊(cè)的馬拉松賽事僅22場(chǎng)。也就是說，幾年時(shí)間里，中國(guó)馬拉松賽事總量翻了50倍之多，馬拉松在中國(guó)呈現(xiàn)躍進(jìn)式發(fā)展。

人們積極參與這種健身運(yùn)動(dòng)，并將參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的行為稱為“跑馬”，然而，由于相關(guān)健康知識(shí)的缺乏，很多人對(duì)“跑馬”存在誤區(qū)，人民網(wǎng)科普中國(guó)整理了一些常見的誤區(qū)，你中招了嗎？

誤區(qū)一：“跑馬”適合所有人

在近兩年的夏秋季節(jié)，馬拉松賽事都會(huì)在各個(gè)城市如火如荼地上演，很多中老年人也參與其中。但實(shí)際上，“跑馬”并不適合所有人，從心臟?？漆t(yī)生的角度來看，年紀(jì)輕的人更適合如馬拉松等這類極限運(yùn)動(dòng)。

北京大學(xué)國(guó)際醫(yī)院心臟疾病中心主任許建屏接受《北京晚報(bào)》采訪時(shí)提到，每個(gè)人的心臟都有儲(chǔ)備能力，在運(yùn)動(dòng)量加大的時(shí)候，能夠通過調(diào)動(dòng)心臟的儲(chǔ)備能力來滿足高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)帶來的負(fù)荷。他說，“相對(duì)來說，年輕人心臟的儲(chǔ)備能力更強(qiáng)大，老年人的儲(chǔ)備能力相對(duì)較弱，即使老年人在體檢的時(shí)候各項(xiàng)指標(biāo)都正常，但儲(chǔ)備能力下降是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，老年人一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過了心臟的儲(chǔ)備能力，就有可能出現(xiàn)各種問題，嚴(yán)重者就會(huì)出現(xiàn)猝死?！?/p>

誤區(qū)二：“跑馬”不需要專業(yè)的訓(xùn)練

“‘跑馬’不需要專業(yè)的訓(xùn)練”是一種錯(cuò)誤的觀念，很多跑者缺乏專業(yè)化訓(xùn)練和引導(dǎo)，認(rèn)為跑步很簡(jiǎn)單，也有很多人是從眾心理，認(rèn)為“跑馬”很時(shí)尚，跟著一起湊熱鬧，結(jié)果很容易跑傷。福建省健身健美協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)侯海祥曾對(duì)新華社提到，在國(guó)外，健身人群和“跑馬”人群重合率很高，而在中國(guó)，跑者大多缺乏科學(xué)性的身體訓(xùn)練，一些人甚至是為“秀”而跑，這樣就失去了進(jìn)行于體育鍛煉的這個(gè)根本目的。

重慶千君萬馬運(yùn)動(dòng)俱樂部發(fā)起人吳謹(jǐn)宇接受新華社采訪時(shí)表示，從科學(xué)的角度講，跑5公里需要1年左右的科學(xué)鍛煉和訓(xùn)練，在掌握很多運(yùn)動(dòng)常識(shí)之后才能跑10公里，而現(xiàn)在這些常識(shí)還沒有得到普及。

誤區(qū)三：“跑馬”安全系數(shù)高

馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來門檻較低，只要邁開雙腿就能參與，就能加入這場(chǎng)全民健身的熱潮，實(shí)際上，馬拉松運(yùn)動(dòng)并非我們想象中的那么安全。近年來，“跑馬”愛好者命喪賽道的新聞屢見不鮮，中國(guó)網(wǎng)的報(bào)道數(shù)據(jù)顯示，3年來，國(guó)內(nèi)賽事中已經(jīng)有超過16位“跑馬”愛好者命隕賽道。

據(jù)中國(guó)網(wǎng)報(bào)道，馬拉松作為一種長(zhǎng)時(shí)間且單調(diào)、重復(fù)的極限運(yùn)動(dòng)，本身就有別于普通的長(zhǎng)跑，對(duì)大部分人而言，更是對(duì)身體極限的挑戰(zhàn)。據(jù)國(guó)際體育組織統(tǒng)計(jì)，平均每5萬名馬拉松長(zhǎng)跑者中會(huì)有1人死于心臟病突發(fā)，另外，比賽期間因?yàn)楦鞣N原因被救治的人占到總參賽人數(shù)的20%-25%。

為了避免讓更多的人踏入以上誤區(qū)，一方面，“跑馬”愛好者在參賽前應(yīng)充分了解馬拉松運(yùn)動(dòng)的相關(guān)健康知識(shí)，并進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，同時(shí)對(duì)自己進(jìn)行準(zhǔn)確評(píng)估，不應(yīng)參加盲目馬拉松比賽，以免悲劇的發(fā)生。另一方面，對(duì)賽事組織者來說，應(yīng)提高報(bào)名門檻，據(jù)新華社報(bào)道，波士頓和東京等大滿貫馬拉松賽事都有體檢要求，也會(huì)對(duì)參賽者的成績(jī)有所要求，相應(yīng)提高馬拉松的參賽門檻是提醒大眾理性參賽的有效手段。（孔穎）

本文由北京市首鋼醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚震進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。