編者按：5月31日是世界無(wú)煙日，吸煙不僅會(huì)對(duì)吸煙者自身健康造成危害，還容易危害周?chē)说纳眢w健康，那么吸煙的危害有哪些，如何減少吸煙對(duì)身體的危害呢？請(qǐng)看本期專題——

二手煙、三手煙的危害您清楚嗎？

二手煙：有害物質(zhì)極易穿透肺泡進(jìn)入血液循環(huán)我國(guó)腫瘤登記中心統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，肺癌每年新發(fā)病例約70.5萬(wàn)，死亡50余萬(wàn)例，發(fā)病率和死亡例數(shù)均居各類惡性腫瘤首位，90%的肺癌患者都有嚴(yán)重吸煙史。肺癌發(fā)病率、死亡率逐年上升，吸煙人群擴(kuò)大、二手煙危害嚴(yán)重是最為突出的原因。二手煙煙霧中的有害物質(zhì)顆粒直徑僅為0.35~0.45微米，遠(yuǎn)小于PM2.5顆粒，不到頭發(fā)絲直徑的百分之一。因?yàn)樗睆叫。虼藰O容易穿透肺泡，進(jìn)入血液循環(huán)，到達(dá)身體所有的器官，危害健康。其中，二手煙對(duì)孕婦及兒童健康造成的危害尤為嚴(yán)重。

三手煙：附著在衣服頭發(fā)墻壁上極難清除相比二手煙而言，三手煙的危害不亞于二手煙。三手煙是指附著在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的殘留煙草煙霧，所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳以及十一種高度致癌的化合物。三手煙在室內(nèi)停留的時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)，香煙熄滅后6小時(shí)它們依然存在，這些殘留物可能會(huì)與室內(nèi)的其他污染物產(chǎn)生反應(yīng)然后形成一種有毒的混合物。人體可以通過(guò)呼吸道吸入、消化道吸收和皮膚接觸這三種途徑接觸到三手煙，后兩種途徑是三手煙暴露的重要方式。

同吸煙者一起生活的嬰兒和年幼的兒童是受三手煙危害的高危人群。，嬰兒和年幼的兒童在爬行、嬉戲玩耍的過(guò)程中，經(jīng)常接觸到被污染的表面。由于嬰幼兒和兒童體重相對(duì)成人低，免疫系統(tǒng)較脆弱，接觸這些有害物質(zhì)后，最直接的后果就是引起嬰幼兒的呼吸系統(tǒng)問(wèn)題，如急性支氣管炎、哮喘等。另外，環(huán)境中的煙草殘留物，包含鉛和砷等有毒物質(zhì)，對(duì)兒童的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等造成不小的危害。

目前尚沒(méi)有徹底或很好清除三手煙的方法，一些常用的方式，如通風(fēng)、吸塵、空氣凈化器、熏醋等，都無(wú)法有效地消除三手煙，相對(duì)而言較為有效的解決方法是徹底清洗和換掉被煙霧污染的物件、少與吸煙的人接觸等。

這些誤區(qū)您了解嗎？

誤區(qū)一：輔助戒煙不靠譜

煙癮的實(shí)質(zhì)是對(duì)尼古丁的依賴，已被世界衛(wèi)生組織定義為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病。戒煙過(guò)程中患者會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中等戒斷癥狀，單純靠意志力難以克服，因此，需要醫(yī)生的生理、心理干預(yù)和藥物的輔助治療才能減輕戒斷癥狀。

誤區(qū)二：藥物戒煙會(huì)染上藥癮

藥物戒煙是綜合戒煙策略的一部分，并非所有人都需要使用藥物戒煙；其次，服用藥物戒煙時(shí)間短且療程因人而異；最后，藥物戒煙是一種安全、有效的治療方法，人體對(duì)戒煙藥物并無(wú)依賴，無(wú)成癮之說(shuō)。

誤區(qū)三：老年煙民戒煙為時(shí)已晚

吸煙對(duì)老年煙民的身體產(chǎn)生很大的損害。不管多大年齡，都可以戒煙，很多研究顯示，任何年齡戒煙均可獲益，當(dāng)然，戒煙越早，健康獲益就越大。

誤區(qū)四：吸電子煙可以兩全其美

目前對(duì)電子煙能否促進(jìn)長(zhǎng)期戒煙并沒(méi)有充分的科學(xué)依據(jù)，且安全性還有待研究。

誤區(qū)五尼古丁是致癌物

尼古丁并非煙草中的致癌物質(zhì)的知曉率僅為1.8%。尼古丁并非致癌物，而是成癮物，真正讓煙草成為健康殺手的是煙草被燃燒時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，如焦油、一氧化碳和多種其他金屬化合物等。

國(guó)際上，甚至將尼古丁作為戒煙的藥品，將其制成貼片、含片、口香糖等，讓使用者既能感覺(jué)到那種類似吸煙的“過(guò)癮”的感覺(jué)，又不會(huì)導(dǎo)致癌癥。

誤區(qū)六低焦油等于低危害

低焦油含量，長(zhǎng)過(guò)濾嘴……許多抽煙的市民認(rèn)為抽這樣的煙就會(huì)減少有害物質(zhì)的攝入，其實(shí)這是認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

低焦油量香煙的危害并不比普通的香煙低，焦油降低不表明其他致癌物也降低，毒理學(xué)研究證明，焦油量下降時(shí)，焦油中的某些強(qiáng)致癌物并未減少。此外，焦油降低后，吸煙者為了維持血液中尼古丁的濃度，會(huì)采取“補(bǔ)償行為”，吸得更深、吸的量會(huì)更多。隨著吸煙次數(shù)和量的增加，吸入煙草中的其它有害物質(zhì)也會(huì)增加。

戒煙后可延長(zhǎng)壽命，您知道嗎？

研究表明，抽煙者即便到60歲再戒煙也一樣可以延長(zhǎng)壽命。一項(xiàng)新研究證實(shí)停止吸煙永遠(yuǎn)不會(huì)為時(shí)過(guò)晚，而且戒煙越早，壽命就越可能延長(zhǎng)。

此次研究美國(guó)研究人員對(duì)16萬(wàn)名男性和女性的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，這是與美國(guó)人健康和飲食相關(guān)的一項(xiàng)大型調(diào)查。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)目前70歲以及年齡更長(zhǎng)的煙民未來(lái)6年死亡可能性遠(yuǎn)高于從不吸煙的人。在30歲到69歲期間不同節(jié)點(diǎn)上戒煙可以顯著降低死亡幾率。

在該研究中，不吸煙者的死亡率為12.1%，而吸煙者的相對(duì)死亡率為33.1%。在原來(lái)的煙民中，分別在30歲、40歲、50歲和60歲節(jié)點(diǎn)戒煙的人的死亡率分別為16.2%，19.7%，23.9%和27.9%。