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夏日防曬攻略
■新聞背景
炎炎夏日,很多人都有這樣的感慨,宅在家里太悶,出門(mén)又太曬,還要忍受炎熱,且還要防備無(wú)處不在的紫外線,所以每天總在糾結(jié)中度過(guò)。防曬成了大家最為苦惱的問(wèn)題,在家太悶,出門(mén)太曬又怕曬傷,糾結(jié)難以言表。那么,我們?cè)鯓幼隹梢宰屪约罕苊馐艿阶贤饩€的傷害呢?
■約訪專家
王瑞艷:
空軍總醫(yī)院副主任醫(yī)師
防曬就是“避”與“防”
說(shuō)到防曬,其實(shí)無(wú)非是“避”與“防”。首先,大家要盡量避免在紫外線指數(shù)強(qiáng)的地區(qū)和時(shí)段外出。2002年,世界衛(wèi)生組織提出紫外線指數(shù)(UVI),即日光紫外線強(qiáng)度。紫外線指數(shù)(UVI)最高的時(shí)段是上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn),最高的季節(jié)是春末和夏季。海拔越高,紫外線指數(shù)(UVI)越強(qiáng)。所以,室外活動(dòng)應(yīng)盡量避免在紫外線指數(shù)(UVI)數(shù)值高的時(shí)段和地點(diǎn),可以選擇在樹(shù)蔭或山坡陰面進(jìn)行戶外活動(dòng)。
如果在正午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng),且沒(méi)有適當(dāng)?shù)谋荜幁h(huán)境,則需使用遮陽(yáng)傘;佩戴太陽(yáng)帽,帽檐邊長(zhǎng)最好在7.5cm以上;穿著長(zhǎng)袖衣服,衣服密度越高、顏色越深、或加有防曬涂層對(duì)紫外線的吸收能力就越強(qiáng),防曬效果越好;同時(shí),還應(yīng)佩戴覆蓋全部紫外線的遮陽(yáng)鏡,鏡面以完全遮蓋眼睛和眉毛為好,鏡片以深色為宜,但不宜過(guò)深以免影響視覺(jué)。因?yàn)?,急性日光損傷可引起角膜炎、視網(wǎng)膜炎,慢性日光損傷可使眼晶體渾濁,造成白內(nèi)障,還可引起眼底黃斑變性、翼狀胬肉。
防曬劑有無(wú)機(jī)和有機(jī)之分
我們一般把防曬劑分為無(wú)機(jī)防曬劑和有機(jī)防曬劑。無(wú)機(jī)防曬劑,又稱物理防曬劑,這類防曬劑主要通過(guò)反射、散射日光發(fā)揮防曬作用,如二氧化鈦、氧化鋅。無(wú)機(jī)防曬劑涂抹后,可在皮膚表面形成一層保護(hù)膜將紫外線反射出去,快速發(fā)揮防曬作用,防曬效果穩(wěn)定,且對(duì)皮膚刺激小,所以更適合嬰幼兒及敏感肌膚的人群。雖然這類防曬劑有很多優(yōu)點(diǎn),但它也不是“萬(wàn)能”的,由于它本身黏膩厚重且發(fā)白,所以油性皮膚的人群應(yīng)敬而遠(yuǎn)之。
有機(jī)防曬劑,又稱化學(xué)性紫外線(UV)吸收劑,這類物質(zhì)可選擇性地吸收紫外線(UV)以發(fā)揮防曬作用。常用的有對(duì)甲氧基肉桂酸酯類、樟腦類衍生物、苯并三唑類及奧克立林等。通常以多種防曬劑配合使用的方式用于防曬品中,以增強(qiáng)防曬效果。有機(jī)防曬劑質(zhì)地輕薄,透明感好,但有一定的致敏性,因此敏感皮膚的人群應(yīng)盡量避免使用。
此外,還有一種抗氧化劑,它本身對(duì)日光沒(méi)有直接吸收或反射作用,但加入化妝品后可提高皮膚的抗氧化能力,間接起到防曬作用。主要包括維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、金屬硫蛋白、超氧化物歧化酶(SOD)、花青素,以及甘草、蘆薈、綠茶、三七、葡萄籽等眾多植物提取物。
其實(shí),各類防曬劑各有利弊,多數(shù)的防曬化妝品都是物理和化學(xué)防曬劑復(fù)合配方,可同時(shí)覆蓋UVB和UVA,且安全有效。
根據(jù)日曬強(qiáng)度
選擇不同指數(shù)防曬劑
防曬產(chǎn)品如此多,我們又該怎樣選擇呢?首先,不是看品牌和價(jià)格,而是要選擇安全性和耐受性高,不易產(chǎn)生刺激和過(guò)敏;產(chǎn)品對(duì)光穩(wěn)定,易于涂抹,透氣性好的防曬劑。常用的防曬劑類型有霜、乳液、油、凝膠、噴霧等。其中,防曬霜的耐水性能好;防曬乳液的使用感更好;防曬油的皮膚附著性好且防水效果突出,但使用起來(lái)比較黏膩;凝膠型的防曬劑使用感好;噴霧型的防曬劑使用方便,感覺(jué)清爽,但防曬效果不穩(wěn)定,且耐水性較差。
目前,市面上銷售的防曬產(chǎn)品其外包裝都標(biāo)有防曬參數(shù),大家在選擇時(shí)可參考如下:室內(nèi)活動(dòng),選擇SPF15/PA+以內(nèi)的產(chǎn)品;在陰天或樹(shù)蔭下的室外活動(dòng),選擇SPF15~25/PA+~++;直接在日光下的室外活動(dòng),選擇SPF25~30+/PA++~+++;在高強(qiáng)度紫外線(UV)的雪山、海灘、高原等環(huán)境下的室外活動(dòng),選擇使用SPF50+/PA++++。如活動(dòng)涉及出汗或水下工作,應(yīng)選擇防水抗汗類防曬產(chǎn)品。
我們建議大家,防曬劑應(yīng)在出門(mén)前15分鐘涂抹,每隔2~3小時(shí)重復(fù)涂抹一次,涂搽量以1分錢(qián)硬幣大小為宜,涂敷于整個(gè)面部。同時(shí),全身只要暴露于陽(yáng)光下的部位均需涂抹防曬劑。一般的防曬產(chǎn)品,使用清水或洗面奶即可洗凈。
外敷加內(nèi)服效果更佳
除了外敷防曬劑,一些藥物和食物可以通過(guò)對(duì)抗光的氧化損傷,修復(fù)細(xì)胞膜和脫氧核糖核酸(DNA),減少炎癥反應(yīng)等途徑,減輕光損傷。藥物主要包括:維生素C、維生素E、煙酰胺、抗瘧藥等。食物主要包括:胡蘿卜素(β胡蘿卜素、花青素、番茄紅素、葉黃素)、多酚(類黃酮、白藜蘆醇)、青石蓮萃取物、益生菌、硒、大豆異黃酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。這些具有光保護(hù)劑的藥物和食物可在日曬前或光感性患者在夏季到來(lái)前使用,以增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線(UV)的耐受力。需提醒大家的是,如在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng),還應(yīng)注意避免食用或接觸光感性物質(zhì),藥物主要包括:四環(huán)素類、喹諾酮類、雌激素類、馬來(lái)酸氯苯那敏、苯海拉明、維A酸類等;食物主要包括:灰菜、茴香、莧菜、芹菜、無(wú)花果、芒果、菠蘿、木瓜等。
曬傷無(wú)小事及時(shí)就診很重要
最后,提醒大家的是,夏日紫外線的灼傷并不是可忽略的小事。如果被日光曬傷,癥狀較輕微者,可以用生理鹽水或冰水對(duì)曬傷部位進(jìn)行冷濕敷,每次敷20分鐘左右,能夠起到鎮(zhèn)定皮膚、減輕炎癥的作用。但若皮膚出現(xiàn)廣泛紅斑腫脹、水皰并伴有疼痛,則需要及時(shí)到醫(yī)院就診,切不可應(yīng)付了事,任何的耽誤或忽略都有可能會(huì)加重皮膚病的病癥,得不償失。
編輯:趙彥
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