現(xiàn)在都市人生活壓力大，加上環(huán)境污染、化工品濫用、飲食不當(dāng)?shù)葐?wèn)題，脫發(fā)頻發(fā)、生發(fā)困難也不是什么稀罕事。曾幾何時(shí)，我們每個(gè)人身邊都有一些朋友得了脫發(fā)。小編也曾在北京的地鐵公交上留意過(guò)。一節(jié)車廂里，居然有七八個(gè)都頂著地中海，脫發(fā)人群居然有十分之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)越是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，脫發(fā)發(fā)病率就越高。這也和西方人脫發(fā)情況不謀而合。并且脫發(fā)難治，很少見(jiàn)到有人得了脫發(fā)還能夠完全恢復(fù)的。于是有些人把脫發(fā)和絕癥掛鉤，認(rèn)為一旦脫發(fā)了就再也好不了了。

導(dǎo)致脫發(fā)的飲食壞習(xí)慣

1、 吃肉過(guò)多

研究顯示，肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營(yíng)養(yǎng)不均是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。飲食中若能多補(bǔ)充碘、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些能促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)的食物，將可預(yù)防過(guò)早脫發(fā)的現(xiàn)象。

2、 少吃新鮮蔬果

長(zhǎng)期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會(huì)使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素，而導(dǎo)致頭發(fā)變黃和脫發(fā)。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質(zhì)，容易引起血中酸毒素過(guò)多，要少吃，應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

3、 主食攝入不足

不吃主食，很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損，是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一?，F(xiàn)代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機(jī)體能量，若主食攝入不足不但會(huì)給健康帶來(lái)隱患，也容易引起脫發(fā)。蛋白質(zhì)、銅、鐵等微量元素是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素。銅、鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，因此飲食中應(yīng)多補(bǔ)充這類食物。

脫發(fā)怎么治療比較有效

1、 合理飲食。

脫發(fā)、多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

2、 除壓抑感。

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

脫發(fā)嚴(yán)重，如何才能長(zhǎng)出新發(fā)?

1、 毛囊是基礎(chǔ)

人不能生長(zhǎng)出新毛囊，毛囊是令毛發(fā)生長(zhǎng)的皮膚細(xì)胞。所有的毛囊與人一起出生，并伴隨人的一生，毛囊死亡后是不能再生的。所以，一旦出現(xiàn)脫發(fā)，一定要及早治療，避免脫發(fā)的進(jìn)一步發(fā)展和加重。

2、 用這1招，安全生發(fā)

脫發(fā)嚴(yán)重，一定要及時(shí)的進(jìn)行康復(fù)治療。

目前常見(jiàn)的藥物治療有中藥和西藥。但是西藥含有大量的抗生素和激素，對(duì)骨骼、血液、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很大的副作用。而且患者容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，一旦停止使用，很可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的反復(fù)發(fā)作?？梢允褂眉冎兴幹苿瑴睾蜔o(wú)任何副作用，能夠達(dá)到理想的治療效果。

患者在選擇中藥劑時(shí)，一定要慎重選擇，選取那些安全無(wú)刺激的治療方法。中醫(yī)康復(fù)調(diào)理具備藥性溫和、藥效平穩(wěn)、根治率高等一系列優(yōu)勢(shì)。

大家了解了頭皮的特點(diǎn)，要注意日常養(yǎng)護(hù)方法。保證頭皮環(huán)境穩(wěn)定。

生活中也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)按摩等方法，給頭皮活血，促進(jìn)血液流動(dòng)。

對(duì)于營(yíng)養(yǎng)方面，要合理膳食，主動(dòng)增加身體營(yíng)養(yǎng)攝入。如果長(zhǎng)時(shí)間脫發(fā)或者不長(zhǎng)頭發(fā)的朋友，應(yīng)該主動(dòng)在頭皮噴涂毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)液，給頭皮細(xì)胞額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。改善細(xì)胞狀態(tài)，促進(jìn)毛囊代謝和生長(zhǎng)。能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管，增加局部血液流動(dòng)。另外適當(dāng)口服維生素。改善體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。

對(duì)于微循環(huán)改善和營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)食補(bǔ)藥補(bǔ)往往較慢，受身體代謝吸收能力影響較大。另外生活習(xí)慣的改變也不是一朝一夕。很多朋友食藥調(diào)理一段時(shí)間往往沒(méi)有作用也多是如此。

例如毛細(xì)血管狹窄堵塞，血流不暢，營(yíng)養(yǎng)原本就送不過(guò)來(lái)，導(dǎo)致毛囊狀態(tài)差，毛孔放大，脫發(fā)。再加上營(yíng)養(yǎng)供不上，新頭發(fā)長(zhǎng)不出來(lái)。這個(gè)時(shí)候再吃藥食補(bǔ)還是一樣，營(yíng)養(yǎng)還是送不過(guò)來(lái)。又怎么會(huì)發(fā)生作用呢。