高血壓作為一種常見的慢性疾病，近年來患病率呈明顯上升趨勢(shì)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)約有3億高血壓患者，每10個(gè)成年人中有2人患有高血壓。這也提醒大家，防治高血壓刻不容緩。

防治高血壓 八大注意事項(xiàng)需謹(jǐn)記

正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化，在一定安全范圍內(nèi)波動(dòng)，高血壓則是在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測(cè)量血壓達(dá)到收縮壓大于等于140毫米汞柱，舒張壓大于等于90毫米汞柱的水平。高鈉膳食、年齡、超重、肥胖、飲酒、精神緊張、家族史等，是我國(guó)多數(shù)高血壓患者發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素。如不及時(shí)有效治療高血壓，會(huì)影響重要臟器如心、腦、腎的功能,最終導(dǎo)致這些器官功能衰竭，危險(xiǎn)不容小覷。

高血壓的治療分非藥物治療和藥物治療兩種。前者指患者應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：減少鈉鹽的攝入、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、緩解壓力等。這些非藥物治療的方法雖然重要，但降壓效果有限，臨床工作中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)高血壓患者還是需要依靠服用降壓藥來控壓的，下面給出防治方面的八個(gè)注意事項(xiàng)。

1. 血壓高了及時(shí)就診。門診中，經(jīng)常碰到有些病人幾年、甚至十幾年不吃降壓藥，最終因高血壓導(dǎo)致了嚴(yán)重并發(fā)癥（如急性心肌梗死、腦出血、急慢性腎功能衰竭），錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間。臨床發(fā)現(xiàn)，早期服藥能減少血壓升高對(duì)心臟、大腦、腎臟和血管等器官的損害，延緩甚至不發(fā)生并發(fā)癥。

2. 別擅自用藥。高血壓的發(fā)生機(jī)制非常復(fù)雜，每個(gè)患者都不同，治療要遵循個(gè)體化原則，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體情況，選擇最適合你的降壓藥。千萬不要自己到藥店買藥，或周圍同事鄰居吃什么藥就跟著吃。

3. 不要迷信保健品。不少高血壓患者迷信服用保健品能降壓，寧愿相信廣告宣傳，也不愿到醫(yī)院治療。其實(shí)，大多數(shù)保健品所謂的能“降壓”，都是噱頭，毫無作用。日常生活中，千萬不能用保健品代替降壓藥。

4. 普通高血壓患者不需要輸液治療。除高血壓急癥外，一般的高血壓病不需要輸液治療，口服降壓藥就足夠了。相反，不必要的輸液會(huì)增加感染和血管損傷風(fēng)險(xiǎn)，甚至使血壓升高。

5. 降壓應(yīng)以“平穩(wěn)”為主。降血壓并非越快越好，多數(shù)高血壓患者應(yīng)根據(jù)病情在數(shù)周至數(shù)月內(nèi)將血壓逐漸降至目標(biāo)水平；年輕、病程較短的患者，降壓速度可快一點(diǎn)；老年人、病程較長(zhǎng)或已有并發(fā)癥的患者，降壓速度則應(yīng)慢一點(diǎn)。

6. 不要隨意停藥。不少患者覺得西藥有很多不良反應(yīng)，長(zhǎng)期服用對(duì)身體有害。事實(shí)上，所有的藥物都可能有不良反應(yīng)，相對(duì)而言，目前常用的降壓藥物不良反應(yīng)發(fā)生率均很低，絕大多數(shù)患者可以長(zhǎng)期服用。即使出現(xiàn)不良反應(yīng)，也不要自行停藥或減藥，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

7. 血壓降到目標(biāo)值并不代表治愈。目前還沒有藥物能夠根治高血壓病，服用降壓藥物后血壓降至正常并不能說明病已治愈。一旦停止服藥，或遇到過度疲勞、緊張和情緒激動(dòng)等情況，血壓還會(huì)重新升高。

8. 吃藥的同時(shí)要定期復(fù)查。長(zhǎng)期服藥的高血壓患者應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，定期到醫(yī)院做些必要檢查。醫(yī)生除了根據(jù)血壓控制的情況調(diào)整藥物，還會(huì)做一些其他檢查，以便了解各個(gè)器官的情況。

適度吃辣有利降壓

辣椒有一定降壓作用，高血壓患者適度吃辣是有好處的。

具體說來，吃點(diǎn)辣不僅有輕度的直接降壓作用，還會(huì)減少腦中風(fēng)的發(fā)生，同時(shí)對(duì)心臟和血管產(chǎn)生一定的保護(hù)作用，有助抗動(dòng)脈硬化、逆轉(zhuǎn)心室肥厚、增加運(yùn)動(dòng)耐量、減輕脂肪肝、降低血糖等。

大家都知道，吃鹽過多會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，升高血壓水平。適當(dāng)吃辣則可以改善食物口味，對(duì)于平時(shí)口味較重、難以減少食鹽攝入量的高血壓患者，用辣椒佐餐便能減少對(duì)食鹽的需要量，從而間接發(fā)揮降壓作用。有研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒還可以促進(jìn)鈉的排泄，同樣有助于降低血壓。

當(dāng)然，長(zhǎng)期大量吃辣椒（特別是過于辣的辣椒）可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不利影響，因此高血壓患者只可適度吃辣，別吃太多。

吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓

美國(guó)普渡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓。研究人員對(duì)19名平均年齡為61歲的參試者進(jìn)行了飲食對(duì)比研究。這些參試者血壓都高于健康標(biāo)準(zhǔn)。參試者在飲食方面嚴(yán)格遵守得舒飲食法（DASH）。該飲食方案強(qiáng)調(diào)飲食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、堅(jiān)果、禽肉和魚肉等食物為主，減少脂肪、包括豬肉在內(nèi)的紅肉和糖攝入量。參試者被隨機(jī)分為兩組，一組吃以瘦豬肉為蛋白質(zhì)主要來源的DASH飲食，另一組吃以雞肉魚肉為蛋白質(zhì)來源的DASH飲食，堅(jiān)持6個(gè)星期后停止。之后兩組參試者對(duì)換飲食，再堅(jiān)持6個(gè)星期。試驗(yàn)期間，參試者共接收24次血壓測(cè)量。結(jié)果顯示，兩種飲食都能明顯降低血壓，效果沒有明顯的差別。

研究負(fù)責(zé)人之一，美國(guó)普渡大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)博士德魯 薩耶爾表示，只包括魚肉和雞肉的飲食會(huì)影響膳食均衡，最新研究發(fā)現(xiàn)，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配是降低血壓的關(guān)鍵，而適量的瘦肉或未加工的紅肉不會(huì)影響這種降壓效果。研究中的瘦肉指的是未加工的豬里脊肉等，每份重3盎司（約合85克）。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)）