夏天很多的商場和辦公樓里會一直開著空調(diào)，這樣雖然可以讓大家感覺清清涼涼的，但卻會讓人們錯失流汗的機(jī)會。那么，夏天適當(dāng)出汗有哪些好處呢？躲在空調(diào)房中不出汗有什么危害？夏天出汗后又該做些什么呢？

老話講“伏天不流汗，病來急白頭”，這說的就是夏天應(yīng)該多出汗，不然疾病就會找上自己。那么，出汗具體有些什么好處呢？據(jù)中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)報道，人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，此時如果能夠通過汗液將它們排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也會更加通暢。此外，科學(xué)、適當(dāng)?shù)呐藕故窃鰪?qiáng)人體免疫力的一種重要方式，因?yàn)槿说暮挂褐泻幸环N叫抗菌肽的物質(zhì)，它能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。所以，出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。

人民健康網(wǎng)補(bǔ)充道，運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時，運(yùn)動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。不過運(yùn)動時間最好選擇在晚上，以太極拳、慢跑等有氧運(yùn)動為主。

不少人在夏季總是貪涼，躲在空調(diào)房中，這樣做有哪些危害呢？據(jù)《山西晚報》報道，常開空調(diào)易使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng)，汗腺也因長時間不用而變得不靈導(dǎo)致中暑，患高血壓、冠心病的人還易出現(xiàn)中風(fēng)、心肌梗死等情況。

可見夏季出汗對人體十分重要，那么，出汗后的補(bǔ)水又有哪些注意事項(xiàng)呢？《齊魯晚報》介紹，出汗較多的夏日宜多喝30攝氏度以下的溫開水。如果嫌白開水太“清淡”，不妨在水中對癥加點(diǎn)“料”，如花草茶等，既補(bǔ)水又保健。不僅如此，還可配搭些果汁、蔬菜汁，既有營養(yǎng)又能補(bǔ)充維生素，如含有大量的維生素A的番茄汁能護(hù)眼、含鉀豐富的獼猴桃汁能護(hù)心、菠蘿蘋果汁則既開胃又能補(bǔ)充維生素C。（周夢）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類）。