北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科 劉洋

生活中，我們可能有這樣的困惑，為什么有些人冬天反復感冒，有些人卻很少感冒；為什么爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什么有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。這是因為人與人之間存在體質(zhì)差異，不同的遺傳背景和生活環(huán)境，造成了不同的體質(zhì)。因此，養(yǎng)生也要根據(jù)體質(zhì)不同，“有的放矢”的去養(yǎng)生防病。

中醫(yī)認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反復感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食后腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰酸腿沉。

那么，日常生活中我們?nèi)绾芜M行調(diào)理呢？首先，從飲食上多吃具有健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿卜等。運動調(diào)養(yǎng)方面，氣虛體質(zhì)者，脾肺之氣怯弱，衛(wèi)外不固，易于感受外邪，不耐勞作，所以運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛煉，慢跑、散步也比較適合，應注意保暖，運動后微微汗出，不要汗出當風，做到“形勞而不倦”。平時可按摩足三里、氣海、關元穴。此外，氣虛的人還可以選擇養(yǎng)生藥茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。