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三伏天女性 “熱”著過(guò)?要因人而異辨體質(zhì)
眼下正值一年中最熱的“三伏天”,從7月17日至8月25日長(zhǎng)達(dá)40天。不少女性認(rèn)為夏天就要“熱”著過(guò),才符合自然規(guī)律,還把冬天驅(qū)寒的姜茶、泡腳、艾灸等“妙招”,推薦給親友在夏天使用。對(duì)此,解放軍福州總醫(yī)院中醫(yī)科劉建華主任醫(yī)師表示,女性在使用這些方法時(shí)要因人而異,辯證體質(zhì),并不是每個(gè)人都適合。
每天戶外活動(dòng)出出汗。暑天,一般要借助電扇、空調(diào)降溫,讓生活工作環(huán)境涼爽舒適一些,以免中暑。飲食上提倡清淡飲食,多吃時(shí)令蔬果。
“所謂‘熱’著過(guò)三伏天,大概是針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),或過(guò)量吃冷飲后,身體出現(xiàn)的不適狀況而言。”劉建華說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為,女性長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、吃過(guò)量冷飲會(huì)“損陽(yáng)”,濕氣積在體內(nèi),容易感到疲乏、困頓,吃太多冷飲傷脾胃,吃飯沒(méi)胃口,所以需要用“熱”的東西來(lái)調(diào)補(bǔ),如用喝姜茶來(lái)“發(fā)汗”。
“對(duì)于這種情況,我更主張去戶外活動(dòng),走出去,出一身汗,將濕氣散發(fā)!”劉建華建議女性朋友每天一定要有戶外活動(dòng)時(shí)間,可以在早上天氣還不太熱時(shí),也可以在晚上暑氣散去后,“總之,每天要有40~60分鐘的戶外活動(dòng)時(shí)間,每天都要出汗,才有正常的新陳代謝?!?/p>
陰濕天喝姜茶姜湯。諺語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜,不找醫(yī)生開(kāi)藥方”,夏天外部環(huán)境溫度經(jīng)常高于人體基礎(chǔ)體溫,人們經(jīng)常食用冷飲降溫,生姜具有辛溫發(fā)散的效果,可以通過(guò)擴(kuò)張毛孔達(dá)到人體與自然的快速交換及濕氣的蒸發(fā)。
對(duì)于女性夏天適當(dāng)喝姜茶、姜湯,劉建華也是贊同的,但她提醒不要喝太多,也不要天天喝,“可以在周末喝一次,緩沖下一周以來(lái)在空調(diào)下上班時(shí)所積累的濕氣。”她還建議選擇在臺(tái)風(fēng)天或陰雨天,或在較陰涼、潮濕的天氣里喝,如果放幾粒紅棗,還可以調(diào)和生姜的燥熱。如果是陰虛體質(zhì)的人,就是特別怕熱,則不適合喝姜茶、姜湯。
冰鎮(zhèn)西瓜放一放再吃。夏天來(lái)一個(gè)冰涼的西瓜,簡(jiǎn)直太享受了。但很多女性發(fā)現(xiàn),一吃多西瓜就會(huì)拉肚子。西瓜確實(shí)是消暑利器,“西瓜翠衣”(西瓜皮)還是解暑藥之一,用于暑熱病邪侵體,氣津兩傷證的人,如身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等癥狀的人群。
但吃西瓜也要適量、適時(shí)、因人而異。冰凍太久的西瓜,最好先放一放;脾胃虛弱的人,不宜多吃。另外,冰凍飲料并不解渴,會(huì)越喝口越干,因?yàn)樯鋼p氣血傷脾胃,減少了津液分泌。不過(guò),在炎熱午后,飯后半小時(shí)食用一些冷飲是無(wú)妨的,注意不要空腹“放縱”就好。
編輯:趙彥
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