終于出伏啦!常言道“熱在三伏”，出伏了也就意味著暑熱即將結(jié)束。天氣漸涼，也是“秋燥”的開(kāi)始，這樣的天氣里，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干、皮膚干燥、干咳無(wú)痰。如何應(yīng)對(duì)?

做好祛濕保衛(wèi)戰(zhàn)

“出伏貼”：祛除殘余濕邪

方法很簡(jiǎn)單，就是將茯苓貼到肚臍上。用茯苓末10克，用溫水調(diào)成糊狀敷在肚臍上，再用無(wú)菌紗布覆蓋固定。一般12小時(shí)換1次藥，連續(xù)敷4次就可以了。這樣，茯苓利水滲濕的有效成分就可發(fā)揮作用。

藿香煎水泡腳

除此之外，也可以用藿香煎水后來(lái)泡腳，按揉小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉，也有很好的排濕效果。

防“秋燥”，避免嗓子干

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，對(duì)付“秋燥”要多喝水，最好在白開(kāi)水中加些蜂蜜;常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如白蘿卜、木耳、百合、梨、芝麻等，盡量少吃油炸、燒烤類(lèi)食物;起居作息相應(yīng)調(diào)整，盡量保持充足的睡眠，做到靜心、安神、戒躁、息怒;在保持室內(nèi)通風(fēng)的基礎(chǔ)上，可在室內(nèi)養(yǎng)些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。

專(zhuān)家還表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

晝夜溫差逐漸增大，應(yīng)注意增減衣物，預(yù)防感冒、頸椎病、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等疾病的發(fā)作。此時(shí)節(jié)要記得通風(fēng)開(kāi)窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時(shí)，一定要蓋上被子、毛巾被之類(lèi)的被褥抵御夜涼侵襲。

金針菇拌芹菜抗秋燥

金針菇富含賴(lài)氨酸和鋅，有利于促進(jìn)兒童智力的發(fā)育，還能促進(jìn)新陳代謝，加速營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，還能有效預(yù)防和治療肝部疾病和胃腸道潰瘍，同時(shí)還有抵抗疲勞、抗菌消炎等功能，可預(yù)防秋季小兒腹瀉。

芹菜清熱利水，同時(shí)也有健胃的功效。金針菇和芹菜合在一起，秋天吃了可以抗秋燥，而且還爽口、利于消化吸收，無(wú)論對(duì)成人還是孩子，這都是一道簡(jiǎn)單實(shí)用的美味小菜。這兩種菜放在一起，顏色一黃一綠，既養(yǎng)胃又養(yǎng)眼，可使人食欲大增。

需要提示的是，鮮金針菇不宜冷藏，建議即買(mǎi)即食。芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，因此吃時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉。