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研究:老人練太極更不易摔倒
據(jù)英國《每日郵報》9月10日報道,一項新的小型研究表明,練太極的老年人更不容易摔倒。
在美國65歲以上的老年人中,大約有三分之一的人有過摔倒的經(jīng)歷,其中38%的摔倒會導致受傷,以至于到急診室就診、住院治療或死亡。而該研究由俄勒岡健康與科學大學護理學院的研究人員領導,研究小組說,他們希望這些發(fā)現(xiàn)能讓更多的老年人開始行動,以避免自己面臨巨額醫(yī)藥費、獨立性喪失或過早死亡的情況。
太極拳于17世紀70年代在中國發(fā)展起來,最初是一種自衛(wèi)技術,后來演變成了一種鍛煉形式。它結合了緩慢流動的運動和深呼吸,能保持身體的移動和練習的平衡。人們通常推薦老年人練太極拳,因為它是一種低強度的運動,對關節(jié)和肌肉幾乎沒有壓力。
2012年,俄勒岡研究所研究發(fā)現(xiàn),太極是治療成人帕金森病的最佳鍛煉方式。對當年一項159項試驗的回顧發(fā)現(xiàn),武術是降低摔倒風險最成功的鍛煉。此外,2014年的一項研究還發(fā)現(xiàn),在退休社區(qū)生活的成年人中,太極還能減少對摔倒的恐懼。
在目前的研究中,研究小組調(diào)查了670名俄勒岡州人,他們在24周內(nèi)的平均年齡為78歲。這些老年人要么在過去12個月里跌倒過一次,要么在臨床醫(yī)生的轉診下有摔倒的危險,要么行動不便。他們被分配到三個鍛煉小組:太極組、伸展運動組和包括平衡、健美操和柔韌性的多形式運動組。研究人員發(fā)現(xiàn),6個月后,與伸展運動組相比,太極組摔倒的可能性要低58%,與多形式運動組相比,太極組要低31%??傆?33次跌倒紀錄:太極組有85人摔倒,多式運動組有112人摔倒,伸展組有127人摔倒。
“不摔倒是一種相當復雜的生理行為,”該研究報告的合著者、俄勒岡塞勒姆市威拉米特大學運動與健康科學的教授彼得 哈默博士告訴美國《每日健康》新聞網(wǎng)站。他說,保持平衡需要肌肉力量和眼睛及耳朵的反饋?!疤珮O直接挑戰(zhàn)了所有這些東西的融合?!惫┦窟€補充說,傳統(tǒng)的練習主要是上下運動,而太極則涉及多方位的運動。(實習編譯:林亞俊 審稿:李宗澤)
編輯:趙彥
關鍵詞:老人 練太極 不易摔倒