在現(xiàn)代人中，便秘可能已經(jīng)成為了一件司空見慣的事情了，這與人們不健康的生活習(xí)慣是有著很大的關(guān)系的，因?yàn)楝F(xiàn)代人有一個(gè)非常大的毛病就是不愛動(dòng)，每天吃了睡睡了吃，可能連上廁所的時(shí)間都不愿意空出來，天大地大，玩游戲看電視最大。除此之外，他們還有一個(gè)毛病，就是不愛喝水，所以就非常容易導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象，久而久之就很容易使腸胃里面堆積一些垃圾。那么遇到這種情況，我們應(yīng)該通過吃什么東西把垃圾排出體外呢？

首先必須要補(bǔ)充足夠的膳食纖維。許多的蔬菜水果中都是含有豐富的膳食纖維的，平常要多吃蔬菜水果，膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，這對(duì)于人體來說有著非常好的排毒作用。

另外它還可以幫助糞便變得更軟，這樣也會(huì)有利于排便，可以減少毒素在身體內(nèi)停留的時(shí)間，同時(shí)還可以吸附一部分的毒素，這樣對(duì)于排毒排便都是有著非常好的作用的。

然后我們也可以增加一些植物發(fā)酵類飲品的攝入。酵素中的還有豐富的維生素，這類物質(zhì)也是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來幫助消化排便的，尤其是酸奶這種食品更是有著非常好的促消化作用，而且酸奶味道鮮美，所以為大多數(shù)人喜愛。

另外，像很多人都喜歡喝的蜂蜜也是一個(gè)非常好的排除體內(nèi)垃圾的食品。蜂蜜有著極好的美容養(yǎng)顏的作用，但是其實(shí)它也對(duì)潤通腸道有著非常好的效果。很多人都有著早上起來喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣，這是這就是一個(gè)非常好的習(xí)慣。經(jīng)過了一晚上的睡眠之后，其實(shí)身體中已經(jīng)產(chǎn)生了許多的廢物，這個(gè)時(shí)候通過一杯潤腸的蜂蜜水使腸道通順，也能夠幫助廢物排出體外。

其實(shí)像堅(jiān)果之類的食品對(duì)于潤通腸道也非常有好處，雖然他們是屬于比較干燥的食物，但是堅(jiān)果類的食品中都含有豐富的油脂，所以對(duì)于潤通腸道也有著一定的作用，而且堅(jiān)果類食品能量很高，營養(yǎng)價(jià)值也很大，所以人體多吃一些對(duì)身體還是很有好處的。

不過我覺得最簡單最有效最實(shí)惠的方法就是多喝水。水雖然是一個(gè)看似特別平常的東西，但是對(duì)于很多方面都有著非常好的作用。首先，水是人體新陳代謝必不可少的一個(gè)成分，所以多喝水有利于促進(jìn)人體代謝的效率，這樣廢物也能夠更快的排出體外。而且水也是人體生命活動(dòng)必不可少的一個(gè)組成部分，所以說水是生命之源。