從“反手摸肚臍”話題在微博引起上億次圍觀和一大波明星曬照響應(yīng)后，鎖骨放硬幣、A4腰、馬甲線等熱詞這些就時不時要上個熱搜。

但是，塑身減肥見效再快，也快不過廣大勞動人民在此方面的腦洞爆發(fā)。減肥塑身，更重要的目的是健康，畢竟腹部松軟也對對心血管不利呢。

腹部脂肪可以對你做一件壞事

華盛頓大學的專家指出：如果你的腰圍大于臀圍，你的患病幾率便升高了。

西北大學肥胖專家麗莎聶夫博士也表示，當男性的腰圍超過40英寸、女性的腰圍超過35英寸，得心血管病的幾率會更高。腹部周圍器官脂肪，比其他脂肪代謝異常跟糖尿病、心臟病的關(guān)系更為密切。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，血液測試通常顯示血糖和甘油三酯水平較高的人多數(shù)是腹部肥胖，所以醫(yī)生可能通過一個卷尺就能發(fā)現(xiàn)患者身體潛在的危險。

體重正常也不能放松警惕

梅奧診所預防心臟病學主任弗朗西科團隊研究人員進行了一項政府調(diào)查，對15000名男性和女性有不同的bmi指數(shù)跟蹤——正常體重，超重和肥胖14年間超過3200人死亡。

弗朗西科指出，在觀察病人期間，有很多腰圍超正常值的患者認為自己的體重在正常范圍內(nèi)，所以可以盡情享受自己喜歡的食物，而這正是對自己身體的挑戰(zhàn)。

一個人的體重在正常范圍內(nèi)甚至更低，并不代表他是健康的，相反，隨著年齡的增長或肌肉的流失，如果他的腰臀比比率大于1，就有可能脂肪漸漸增加直到多于流失的肌肉，疾病爆發(fā)。

這些研究表明，即使你的BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)，也不應(yīng)該大吃大喝。

蘋果型身材比梨形身材更危險

臀部肥胖者高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”）含量高，有助預防心臟病。

而腹部胖的人好膽固醇含量卻偏低，得心臟病的可能性更大，發(fā)生各種并發(fā)癥如動脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病的危險性較高，甚至是全身勻稱型肥胖者的2-3倍，腰越粗越危險。

因此，每個BMI水平中，向心型肥胖、蘋果型身材的人往往比其他超重或肥胖、梨形身材的人高出兩倍的死亡風險。

合理鍛煉規(guī)范飲食才是“硬道理”

蘋果型身材、向心性肥胖多數(shù)與遺傳基因密切相關(guān)，所以正常體重的人如果發(fā)現(xiàn)自己的腰臀圍比例越來越高，應(yīng)該提高警惕，及時防治心血管疾病，對自己健康負責。

1. BIM正常的人也要留意自己的體脂比和腰臀圍，家族有心血管病遺傳病史的人更要認真對待體檢。

2. 調(diào)整生活方式，戒煙限酒，少吃高油高糖食品，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維C和β-胡蘿卜的蔬果。

3. 選擇健康的生活方式，規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，不要久坐久站，適當運動、活動。

4. 已經(jīng)腹部肥胖的，更要調(diào)整飲食，控制脂肪攝入，并且從太極拳、快走到仰臥起坐、腹肌撕裂等在合理范圍內(nèi)加大鍛煉強度。

沒有A4腰？沒事的。但如果你已經(jīng)明顯感覺到自己或親朋好友腹部肥胖、腰臀比過高，記得給自己給他人敲響警鐘，做個體檢，別讓心血管疾病悄無聲息纏上你。