對(duì)媽媽們來說，懷孕是一件幸福的事情，但這其中也夾雜著一點(diǎn)點(diǎn)“痛苦”。先不說妊娠期容易患的糖尿病、高血壓等等，單單是孕吐，就已經(jīng)讓很多媽媽發(fā)愁了。

有超過一半的女性，會(huì)在懷孕早期出現(xiàn)晨吐的癥狀，一般是在第6周開始，持續(xù)六周左右消失。這雖然是比較普遍的現(xiàn)象，一般也不需要進(jìn)行治療，但是嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)持續(xù)整整一天，對(duì)媽媽們的身體傷害也不小。

那么孕吐該怎么緩解？

休息、運(yùn)動(dòng)“兩手抓”

對(duì)于孕婦來說，充足的休息是非常重要的。所以每天要做到早睡早起，最好是午間也休息一會(huì)。不過要注意，不要在吃飯后立即睡覺，這樣會(huì)加重惡心。

另外，也要適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。一方面，鍛煉身體可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善孕吐的癥狀，另一方面，運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，減緩惡心的不適感。

有些媽媽在懷孕初期，肚子影響不大，會(huì)選擇堅(jiān)持去上班。這個(gè)時(shí)候要注意了，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，由于顯示屏的快速閃爍，也會(huì)引發(fā)孕吐?？梢赃x擇調(diào)大字體，將色調(diào)調(diào)成比較舒適的柔棕色，來減輕影響。

吃吃喝喝，有哪些要注意的？

首先，孕吐嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)引發(fā)脫水的現(xiàn)象，而脫水又會(huì)反過來加重孕吐的癥狀，所以記得有事沒事多喝幾杯水。如果嫌白開水太難喝，可以加一片生姜，或者喝喝薄荷茶。這兩者有有助于緩解腸胃的不適。

懷孕期間，還要忌油膩，多吃清淡的食物。不要害怕吃多了會(huì)吐，可以選擇少食多餐，但千萬不能不吃，因?yàn)榭崭狗炊鴷?huì)使惡心的癥狀加重?？梢猿渣c(diǎn)香蕉、橘子或者咸餅干等等，有助于預(yù)防和緩解孕吐。

還有一些日常中的小細(xì)節(jié)要注意，比如不要穿緊身的衣服，盡量不要接觸刺激性的氣味，當(dāng)然還要養(yǎng)好自己的胃，如果出現(xiàn)了胃酸反流，也會(huì)加重孕吐。