霜降，是二十四節(jié)氣之第18個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入此節(jié)氣后天氣漸冷，開始有霜。此時(shí)，我國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，冷氣凝霜。唐山市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任王清賢介紹，“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，冬天的腳步越來越近，此時(shí)，養(yǎng)生保健尤為重要，有諺語言“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，正說明霜降時(shí)節(jié)正是養(yǎng)生保健的好時(shí)候。中醫(yī)常言：“陰平陽秘，精神乃至”，人與自然界之間的相互平衡，對(duì)于養(yǎng)生非常重要，可做好以下3方面為健康過冬作鋪墊。

膳食：忌辛辣宜平補(bǔ)

霜降之時(shí)乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對(duì)應(yīng)肺。中醫(yī)認(rèn)為，秋季宜收不宜散，辛味發(fā)散泄肺，此時(shí)應(yīng)少吃一些辛辣的食品，如姜，蔥，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”。此外，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律，此時(shí)，少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)，秋要平補(bǔ)，注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎。應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。柿子、秋梨、蘋果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此節(jié)氣適宜吃的水果。柿子果味甜，汁多肉細(xì)，古人贊其“色勝金衣，甘逾玉液”。在我國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)有吃柿子的習(xí)俗，但柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌與酸性食物同吃，以免形成“胃柿結(jié)石”。

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霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，自然界陽氣日衰，陰氣漸勝，自然界植物開始凋零，枝葉枯落，大自然將會(huì)呈現(xiàn)一派蕭條景象。一方面霜降期間的晝夜溫差變得更大，有些地區(qū)甚至可達(dá)10℃以上，此時(shí)節(jié)呼吸道疾病發(fā)病增多，如過敏性哮喘、支氣管炎等。同時(shí)氣溫驟降，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗死等發(fā)病率也開始上升。因此，霜降節(jié)氣首先要注意保暖，有哮喘史的人尤其要注意及時(shí)增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免天氣寒冷對(duì)呼吸道刺激。此外，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”的發(fā)生與天氣關(guān)系密切，尤其霜降天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)更易發(fā)生。此時(shí)老年人應(yīng)適當(dāng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次，要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑等。目前，一些年輕女性仍然穿短裙，吃冷飲，也應(yīng)盡量克服，避免膝關(guān)節(jié)及其他病變。

情志：忌悲秋宜忘憂

保持良好的情緒心態(tài)也是霜降養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容。中醫(yī)認(rèn)為，秋季對(duì)應(yīng)七情之悲憂，霜降之時(shí)天氣漸冷，陽光減少，風(fēng)起葉落甚至凄風(fēng)冷雨，容易引起人們心中的凄涼之感，尤其老年人易產(chǎn)生孤獨(dú)凄涼感，從而終日悶悶不樂、情緒憂郁，不利于身心健康。宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直曾說：“秋時(shí)凄風(fēng)殘雨，老人多傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使悅其心神，則忘其憂思”，意思是要因勢(shì)利導(dǎo)，積極宣泄，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心態(tài)。

此外，王清賢說，霜降節(jié)氣雖已時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退。燥邪傷人就會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。肺喜潤而惡燥，日?？啥喑孕迈r蔬菜以及水果，可取大白梨一個(gè)，從中間去核，做成酒盅狀，加入川貝母、橘絡(luò)、大棗、枇杷，上鍋蒸15分鐘，喝湯吃梨，防燥潤肺。（史愛華）