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記住三個“九”,健康又延壽
在中國的數(shù)文化中,“9”寓意長長久久,非常吉祥。下面跟老年朋友分享3個關(guān)于“9”的健康數(shù)據(jù)。
第一個“9”:血壓不超過139。世界衛(wèi)生組織提出建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是:收縮壓小于或等于140毫米汞柱;舒張壓小于或等于90毫米汞柱。換句話說,老人應(yīng)把血壓值控制在139以內(nèi),否則易造成意外事故。一般情況下,早期高血壓患者通過日常飲食和運(yùn)動等手段,可控制血壓。
第二個“9”:心率小于99。心率是指人在清醒且安靜的狀態(tài)下,心臟每分鐘跳動的次數(shù)。正常成年人心率通常為60~100次/分鐘,也就是說,老人要把心率控制在99以內(nèi)。心率加快,反映出體內(nèi)交感神經(jīng)活躍。交感興奮,會分泌出大量腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)。當(dāng)交感神經(jīng)持續(xù)活躍、腎上腺素分泌水平持續(xù)升高時,心臟的消耗也同時變大。所以心率快,會造成心肌供氧減少,心臟供血不足、心肌缺血。
第三個“9”:血糖低于13.9。糖尿病患者如果連續(xù)兩次測試血糖(空腹)都超過13.9毫摩爾/升,就要檢查酮了。醫(yī)學(xué)上,13.9毫摩爾/升是判斷酮癥酸中毒的重要參考數(shù)值。當(dāng)糖尿病患者測血糖發(fā)現(xiàn)超過這個數(shù)值時,應(yīng)高度警惕,尤其是伴有口干、多飲、多尿、消瘦、異常疲倦、呼吸出現(xiàn)水果氣味等情況時,應(yīng)及時就醫(yī)治療。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:健康 延壽 健康數(shù)據(jù)