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長時間久坐會導(dǎo)致小肚腩 3個妙招能幫你減掉小肚腩

2018年12月13日 10:50 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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每個女性都希望能夠擁有平坦的小腹部,可是暴飲暴食、長時間的久坐的話就會導(dǎo)致小肚腩變得越來越突出,不僅會影響形象,而且穿衣也不好看。

導(dǎo)致小肚腩的原因有哪些?

1、 長時間久坐

現(xiàn)在的年青人長時間坐在電腦旁工作或者吃完飯直接坐在沙發(fā)上,久而久之糖分會直接轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腹部。吃完飯之后應(yīng)該站起來活動半個小時,平時站立或者走路的時候要用力縮小腹部,然后再配合腹式呼吸,堅持一個月就能夠看到明顯的效果。

2、 生活壓力太大

有很多人會通過吃的方式來緩解壓力,這會讓身體攝入太多的熱量,從而引起腸胃突出。要學(xué)會減輕壓力,壓力太大時不妨走出去看看外面的世界。

3、 不良的坐姿

大部分的人做的時候總是癱坐在椅背上,這樣會讓后腰部騰空,另外平時走路時彎腰駝背也會讓身體前傾,導(dǎo)致小腹部越來越突出。要選擇正確的姿勢,走路時肩膀放松,雙手臂自然的擺動,小腹部要收緊。做事的時候要抬頭挺胸,腰部和背部一定要挺直,千萬不能直接癱坐在椅子上。

怎么減掉小肚腩呢?

1、 多喝水排毒

喝水具有清腸和潤腸的功效,不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的水分,同時也加快胃腸的蠕動,把垃圾以及毒素快速排出體外。每天早晨醒來之后要不喝一杯檸檬水或者蜂蜜水,能夠加快胃腸道的蠕動,從而促進(jìn)排便。

2、 空中腳踩單車

平躺在床上,兩個腳抬起來模擬做騎自行車的動作,每天堅持30分鐘,堅持一個月就能夠讓小腹部的肌肉變得越來越緊致,從而達(dá)到平腹的功效。

3、 海鹽按摩的方法

每次洗完澡之后把一小把海鹽敷在肚臍周圍,以順時針和逆時針的方向各按摩50次,這樣能夠促進(jìn)腹部廢物的排除,有皮膚補(bǔ)充大量的礦物質(zhì),讓腹部的肌肉變得更加的細(xì)致和緊實,堅持兩個月就會發(fā)現(xiàn)腰圍明顯縮小。

溫馨提示

長時間便秘會讓大量的廢物在胃腸道里面堆積,從而引起小肚腩突起,要養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣,每天早晨醒來之后喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)胃腸的蠕動。每天晚上睡覺之前加入溫水來泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),加快新陳代謝的速度,排走積累在腹部的毒素。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:久坐 肚腩 如何減肚腩

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