中青年

　　壓力和作息

　　身處職場(chǎng)的中青年白領(lǐng)，是社會(huì)和家庭的雙重支柱，他們的健康問題日益凸顯?！渡鼤r(shí)報(bào)》進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在身體方面，員工最大的困擾來自“疲勞”和“失眠”，頸椎腰椎病、胃腸病和脂肪肝成為威脅健康的三大疾病；在心理方面，78.9%的員工有過“煩躁”情緒，59.4%的人感受過“焦慮”，38.6%的人覺得“抑郁”。而影響中青年白領(lǐng)健康的主要因素依次是：三餐不規(guī)律，工作壓力大，經(jīng)常久坐不動(dòng)。

　　很多疾病在發(fā)生器質(zhì)性病變之前，器官的功能先會(huì)下降，當(dāng)下降到一個(gè)臨界點(diǎn)時(shí)才會(huì)發(fā)生病變。所以，對(duì)于中青年白領(lǐng)來說，健康管理的重點(diǎn)是定期體檢，建立健康生活方式并持之以恒，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，改善整體健康狀況。堅(jiān)持合理膳食，勤于運(yùn)動(dòng)，合理安排工作時(shí)間，及時(shí)排解壓力也是中青年白領(lǐng)要學(xué)會(huì)的一項(xiàng)“本領(lǐng)”。長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的負(fù)面情緒中，會(huì)導(dǎo)致心理障礙，還可能出現(xiàn)心腦血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫力下降，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以，出現(xiàn)不良的負(fù)面情緒或心理障礙時(shí)，要及時(shí)疏解，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)就醫(yī)。▲

　　青少年

　　體重和視力

　　青少年時(shí)期要為健康打下良好基礎(chǔ)。但現(xiàn)實(shí)情況卻不容樂觀，肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血壓、血脂紊亂等慢性病在青少年人群中的發(fā)病率增長(zhǎng)迅速。尤其是肥胖這個(gè)健康頭號(hào)威脅，正把病魔一步步引向青少年。在巨大的升學(xué)壓力面前，青少年每天要面對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，一周僅有的幾節(jié)體育課還常會(huì)被考試、補(bǔ)課“霸占”，加之高脂肪、高糖分飲食，造就了一批批“小胖墩”。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18歲以下的肥胖人群已達(dá)到1.2億。青少年肥胖可能導(dǎo)致成年肥胖，還會(huì)導(dǎo)致諸多心理行為問題和社會(huì)適應(yīng)不良。

　　青少年的健康管理，學(xué)校、家長(zhǎng)和孩子要一起努力。學(xué)校合理安排課外活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生走向大自然。日本幾乎所有中小學(xué)都開展遠(yuǎn)足、爬山等活動(dòng)。

　　近視也是影響青少年健康的一大問題。我國(guó)在校中小學(xué)生約2億人，青少年視力低下發(fā)病率小學(xué)為40%、初中為60%、高中達(dá)70%～80%，居世界首位。保護(hù)視力，除了勤查視力、及時(shí)配眼鏡外，還要減少課業(yè)負(fù)擔(dān)。加拿大的學(xué)校就不提倡留作業(yè)，低年級(jí)基本無作業(yè)，高年級(jí)作業(yè)要求當(dāng)堂完成，使用眼時(shí)間和強(qiáng)度大為降低。

　　家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，也可以陪孩子一起運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、乒乓球、籃球等。在飲食上，家長(zhǎng)要管好孩子的嘴，掌握低糖和低脂的原則，遠(yuǎn)離碳酸飲料和垃圾食品，多吃粗糧、新鮮果蔬。▲