原標(biāo)題：用好五穴巧養(yǎng)生

　　國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委和國(guó)家中醫(yī)藥管理局近日發(fā)布《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向人們推薦了常用的中醫(yī)養(yǎng)生基本理念和知識(shí)。其中包括中醫(yī)保健五大要穴：膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。五個(gè)穴位作用如何？如何取穴？如何用于日常保?。课覀冋?qǐng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師林海詳解。

　　摩擦膻中：理氣開胸降氣通絡(luò)

　　清朝康熙年間，武昌有一位郭姓巡撫，老來得子。因后繼有人，全家上下視這個(gè)兒子為掌上明珠。但這個(gè)孩子身體虛弱，常年咳嗽、氣喘，平時(shí)小臉慘白，發(fā)病時(shí)嘴唇發(fā)青、臉色發(fā)紫、呼吸急促。用藥一年多，孩子的身體就是不見起色。后來，漢陽(yáng)歸元寺的德明法師開了個(gè)方子，并囑咐巡撫，回去將藥研成粉末，加生姜汁調(diào)成糊狀，然后貼敷在孩子的膻中和膏肓兩個(gè)穴位上，每天一次，每次半個(gè)時(shí)辰，49天即可痊愈。郭巡撫照此辦理。貼到30多天的時(shí)候，孩子癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)；等到49天貼完，孩子唇紅齒白，皮膚又白又亮，精力充沛。此例中，貼敷藥物、用膏肓培補(bǔ)孩子元?dú)夤倘恢匾?，但點(diǎn)睛之筆是膻中的使用。在培補(bǔ)元?dú)獾幕A(chǔ)上，運(yùn)用膻中將元?dú)庖缴系ぬ?，使得病人渾身上下氣血充足、陰?yáng)平衡，從而達(dá)到理想的治療效果。

　　解讀：膻中穴處于胸肺位置，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，主要用來防治心肺疾病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“氣會(huì)膻中”，即全身的氣機(jī)匯聚于此。針灸、按摩膻中穴，有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。日常生活中，人們出現(xiàn)胸悶、胸痛、心絞痛等，用手來回按摩胸口，即按摩膻中穴。

　　取穴方法：位于兩乳頭連線中點(diǎn)，胸骨之上，第四肋間。

　　保健方法：可針刺、敷貼該穴位，或用手掌根來回摩擦，以透熱為度。不適合點(diǎn)按。

　　按揉三陰交：調(diào)脾胃固腎氣

　　鄰居王老太，今年71歲，臉上沒有一個(gè)老年斑，皺紋只有淺淺的幾條，說話聲音洪亮，中氣十足。每次爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的。老人說她的保養(yǎng)秘訣之一就是每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。

　　解讀：三陰交是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)三條經(jīng)脈的交匯之處，故曰此名。因?yàn)槭瞧⒔?jīng)穴，所以按揉該穴位有助調(diào)理脾胃，可緩解食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

　　三陰交還涉及肝經(jīng)，肝經(jīng)走行環(huán)陰器，入小腹，所以該穴位可用來主治生殖系統(tǒng)疾病和婦科疾病。婦女由于月經(jīng)、分娩、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易激動(dòng)，肝氣易郁滯，從而導(dǎo)致肝血不足。按揉三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，可治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后腹痛等。

　　該穴位還涉及腎經(jīng)，腎為先天之本，腰為腎之府，腎氣足不容易腰膝酸軟。中老年人按揉該穴位，可補(bǔ)腎氣，防治腰酸腿痛。

　　另外，男性到了一定年齡，前列腺功能逐漸下降，會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿不盡等現(xiàn)象，這和腎氣虛，腎氣不固有關(guān)。按揉三陰交可鞏固腎氣、固本培元，防治前列腺疾病。

　　取穴方法：位置在小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

　　保健方法：每日按揉不超100次，以有酸脹感為宜。