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立冬養(yǎng)生保健 重在防寒健腎
核心提示:冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣。陰邪傷陽后,人體陽氣虛弱,生理機(jī)能受到抑制,就會產(chǎn)生一派寒象。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒保暖。
季節(jié)的變更常常在我們無意識的時候發(fā)生了,當(dāng)我們在周六的午后躺在床上懶洋洋地感嘆著天氣轉(zhuǎn)暖的時候,其實(shí)冬天已經(jīng)悄悄地降臨了。過了立冬之后的幾天,就要全面大降溫。那么在天氣轉(zhuǎn)冷的時候,我們要先做好防寒的措施,才能保護(hù)好自己重要的身體。
冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣。陰邪傷陽后,人體陽氣虛弱,生理機(jī)能受到抑制,就會產(chǎn)生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應(yīng)的臟器是腎臟,中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源,它的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則就會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此,冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。
燉補(bǔ)養(yǎng)生
冬季飲食切忌黏硬、生冷,因?yàn)榇祟愂澄飳訇帲资谷梭w陽氣受損,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,燉補(bǔ)制作時間長,有利于營養(yǎng)消化吸收,而且還可以適當(dāng)加入藥材,以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時可根據(jù)個人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物:
羊肉:冬天吃羊肉非常合適,因?yàn)檠蛉庑詼?,能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。
鵝肉:自古以來流傳著“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補(bǔ)益五臟。
鴨肉:冬天除吃一些能補(bǔ)陽的食物外,還要注意養(yǎng)陰,鴨肉營養(yǎng)豐富,是滋補(bǔ)妙品,尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用,特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人,食鴨肉最有益。
進(jìn)補(bǔ)要因人而異,不可亂補(bǔ),應(yīng)注意五忌:
一忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又傷害自身,導(dǎo)致血中膽固醇增多,誘發(fā)心血管疾病。
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。人參是補(bǔ)藥中的圣藥,所以服用的人多。但濫服人參會導(dǎo)致過度興奮,煩躁激動,血壓升高及鼻出血。
三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。
四忌多多益善。進(jìn)補(bǔ)過度對身體也有害,因此進(jìn)補(bǔ)要適量。
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
編輯:于瑋琳
關(guān)鍵詞:立冬 養(yǎng)生保健 防寒