原標(biāo)題：除了臘八粥 冬天還4款可DIY的養(yǎng)生好粥

　　冬天喝粥特別養(yǎng)人。 每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。

　　相信在剛過(guò)去的臘八節(jié)，大伙兒一定都嘗到了美味的臘八粥。那么，那除了臘八粥，還有哪些適合冬天喝的養(yǎng)生粥呢？本期，我們?yōu)槟扑]了4款方便您自己動(dòng)手DIY的養(yǎng)生好粥。

1、 甜漿粥

　　原料：大米50克，新鮮豆?jié){500克，白糖少許。

　　做法：洗凈大米與新鮮豆?jié){同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

　　功效：豆有寬中益氣、利大腸、潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收，除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

2、 梅花粥

　　原料：白梅花5克，粳米80克。

　　做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。

　　功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

3、 羊肉粥

　　原料：瘦羊肉250克，蘿卜1個(gè)，粳米150克。

　　做法：把瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與1個(gè)蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。

　　功效：羊肉性溫?zé)幔蹈叩鞍?、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用

4、 人參粥

　　原料：取人參3克，粳米100克，蜂蜜或冰糖適量。

　　做法：置沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味服食。

　　功效：適合于病后體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經(jīng)常食用人參粥，對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用。

　　不過(guò)，熱粥雖好，但也不能任性哦。我國(guó)有句俗話“老人喝粥，多福多壽”。人老了，消化系統(tǒng)衰退了，適當(dāng)喝粥的確有利于消化，但如果天天如此，反而對(duì)身體不利。長(zhǎng)期喝粥有以下不利因素：因?yàn)楹戎嗖挥眉?xì)嚼，缺少咀嚼會(huì)加速老年人咀嚼器官的退化；粥類食物中纖維含量較低，不利于老年人排毒。

　　此外，粵式粥基本上都是咸粥，比如最常見(jiàn)的皮蛋瘦肉粥。這些粥都是加入各種魚肉蛋類作為配料，魚肉蛋類或多或少地含有鹽分。所以，喝這種粥，得到的總鹽量是相當(dāng)不少的，按300克一碗粥來(lái)算，一碗粥中就有3克鹽，對(duì)于高血壓病人并不合適。 由于粵式粥都以白米粥為基礎(chǔ)，一碗粥的量又比較大，所以不適合糖尿病人吃。