近日，刊登在國際雜志Sleep Health：Journal of the National Sleep Foundation上的一篇研究論文中，來自洛約拉大學( Loyola University )等處的研究人員給出了新的建議來告知人們到底應該睡多久？這種新型的睡眠指導建議是由美國國家睡眠基金會等其他專家制定的，該基金會根據年齡來制定各個年齡段人群需要的睡眠時間，即新生兒每天需要睡眠14-17個小時；65歲及以上的老年個體每天需要睡眠7-8小時。

　　在研究者制定的新的指導準則中他們擴大了個體的睡眠時間段，比如年齡在14-17歲的青少年每天應當睡眠8-10小時，而此前的指導準則中則對睡眠的時間范圍限制的非常窄，即每天8.5-9.5個小時。研究者DonCarlos及其他專家對報道的320項針對健康個體睡眠持續(xù)時間、降低或延長睡眠時間對個體健康的而影響等相關研究進行了分析。

　　DonCarlos表示，整個分析研究過程非常嚴格，進行分析的專家小組包括12名代表專家，其中我就是一員；研究者DonCarlos是一名神經內分泌學家，其從事的研究為揭示激素如何影響大腦的結構，大腦中對調節(jié)激素產生的效應部分是下丘腦，而經下丘腦分泌產生的激素往往可以控制機體的溫度、饑餓、壓力反應、性欲、晝夜節(jié)律鐘及睡眠。

　　研究者指出，后期我們仍然會進行大量的研究來學習睡眠的功能，如今我們知道記憶鞏固是一項非常重要的大腦過程，但我們并不知道睡眠的功能到底是什么，甚至我們不知道在不同年齡段花費多長時間睡眠才是最好的？以下是美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間建議。

　　新生兒（0-3月）：每天睡眠14-17個小時（此前為12-18個小時）；

　　嬰兒（4-11個月）：每天睡眠12-15個小時（此前為14-15個小時）；

　　幼兒（1-2歲）：每天睡眠11-14個小時（此前為12-14個小時）；

　　學齡前兒童（3-5歲）：每天睡眠10-13個小時（此前為11-13個小時）；

　　學齡兒童（6-13歲）：每天睡眠9-11個小時（此前未10-11個小時）；

　　青少年（14-17歲）：每天睡眠8-10個小時（此前未8.5-9.5個小時）；

　　年輕人（18-25歲）：每天睡眠7-9個小時；

　　成年人（26-64）： 每天睡眠7-9個小時；

　　老年人（65歲以上）：每天睡眠7-8個小時；