牛奶不僅能補(bǔ)鈣，還有護(hù)心作用。近日，美國(guó)鹽湖城心臟病專家約翰·戴逸醫(yī)生撰文推薦了幾款最適合心臟病患者的牛奶飲品。

　　脫脂牛奶。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的建議，全脂牛奶中的飽和脂肪會(huì)增加低密度脂蛋白（血液中的壞膽固醇）的含量，從而增加人們患上心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果你是三高患者或是體重超標(biāo)，大部分醫(yī)生會(huì)建議你飲用低脂或脫脂牛奶。一杯脫脂牛奶含只含有83千卡熱量和5毫克的膽固醇，不含有飽和脂肪。此外，牛奶還含有鉀，這種礦物質(zhì)能預(yù)防高血壓。

　　豆奶。一杯豆奶僅含有80千卡熱量和4克脂肪，對(duì)于乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)是很好的替代品。更重要的是，豆奶的來(lái)源是植物，所以它不含有膽固醇，飽和脂肪的數(shù)量也可以忽略不計(jì)。每份豆奶還含有7克蛋白質(zhì)，對(duì)心臟健康非常有益。根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的研究成果，每天食用25克的大豆蛋白（存在于豆奶和豆腐之中）還能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)榇蠖购写罅康膯尾伙柡椭?、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，而飽和脂肪的含量又較低。

　　無(wú)糖杏仁奶。很多研究已經(jīng)證明，杏仁有益于心臟健康。一份無(wú)糖杏仁乳的熱量為30~40千卡，而且不含膽固醇和飽和脂肪。強(qiáng)化杏仁乳與脫脂牛奶所含有的維生素D數(shù)量相同，但前者的鈣含量要多出50%。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究顯示，杏仁乳還含有歐米伽3-脂肪酸，它能降低低密度脂蛋白、減輕血管炎癥和改善大腦認(rèn)知功能。三高患者飲用時(shí)最好喝無(wú)糖型的。

　　椰奶。它有兩個(gè)優(yōu)勢(shì)，一是熱量很低，一份8盎司的椰奶只含有45千卡的熱量。二是雖然一份椰奶含4克飽和脂肪，但大部分是由中鏈脂肪酸構(gòu)成的，能促進(jìn)人體新陳代謝，把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。