隨著電子產(chǎn)品的普及，餐廳、汽車、地鐵上都是“低頭族”，人們的生活變得越來(lái)越靜態(tài)，越來(lái)越缺乏運(yùn)動(dòng)。積累成疾，肩頸痛成了常見的困擾，怎么辦？更多人首先想到的是，找家推拿按摩店，不僅緩解疼痛，還能放松身心。

　　不過(guò)中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院康復(fù)科副主任伍少玲就提醒了，高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人群，如果隨意進(jìn)行頸椎按摩可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。

　　頸內(nèi)動(dòng)脈鏈接大腦和身體，不可隨便按

　　為什么說(shuō)隨便按摩頸部后果嚴(yán)重？伍少玲解釋說(shuō)：“作為身體和大腦的連接，腦組織所需的全部血供都需通過(guò)頸部血管來(lái)運(yùn)輸，這其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈。”有研究顯示，高血壓、高血糖和高血脂可明顯引起動(dòng)脈彈性、順應(yīng)性下降等問題，從而僵硬度增加，破壞血管壁，這是引起動(dòng)脈粥樣硬化、斑塊最常見的危險(xiǎn)因素。如果頸內(nèi)動(dòng)脈存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化，按摩時(shí)手法不當(dāng)很容易引起硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦梗塞。

　　“三高”還是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，按摩時(shí)力度掌握不當(dāng)也有可能引起心臟病。如果血壓特別高，按摩時(shí)引起的劇烈疼痛可使血壓急劇升高而導(dǎo)致腦出血。此外，中老年“三高”者常伴有骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)變脆。如果按摩力度太大，容易發(fā)生意外。不恰當(dāng)手法及暴力有可能造成頸部脊髓、神經(jīng)或者血管損傷，可造成癱瘓等嚴(yán)重后果。

　　此外，有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩，尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引，會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬(wàn)不要自作主張先行按摩，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

　　導(dǎo)致腦血管意外、永久性神經(jīng)損傷病例時(shí)有發(fā)生

　　近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外都多次報(bào)道過(guò)因接受頸部按摩而導(dǎo)致腦血管意外和永久性神經(jīng)損傷的案例。有媒體報(bào)道，年初，深圳市民方先生在一家足浴城做完中式按摩后突發(fā)腦出血住院，醫(yī)院診斷患者屬于靜動(dòng)脈血管破裂導(dǎo)致的腦出血。醫(yī)生表示，這一般是由于撞擊或者強(qiáng)烈的刺激導(dǎo)致的，病人一直未脫離生命危險(xiǎn)。

　　伍少玲說(shuō)，醫(yī)院每年都會(huì)接收一些由于血管擠壓按摩等造成的中風(fēng)患者。有不完全估計(jì)，頸部按摩發(fā)生腦血管意外的幾率在四十萬(wàn)分之一到三百萬(wàn)分之一。

　　有許多人頸部不適并不把它當(dāng)回事兒，對(duì)頸椎病的治療也是隨心所欲，自己感覺是頸部疲勞，于是很多人選擇去形形色色的美容院、洗浴按摩店或者理發(fā)店放松，認(rèn)為既能放松肌肉，又非常舒服，但其實(shí)這當(dāng)中有很大的隱患。的確，適當(dāng)科學(xué)地按摩可以緩解頸部肌肉及筋膜的緊張，減少頸部疼痛。但由于洗浴按摩、美容院等從事這個(gè)行業(yè)的人員業(yè)務(wù)水平差距很大，良莠不齊，有些只是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)短的培訓(xùn)，有的邊學(xué)邊做，沒有任何醫(yī)學(xué)知識(shí)，根本意識(shí)不到手下操作時(shí)潛在的危害性，存在巨大隱患。

　　“三高”人群按摩需避開動(dòng)脈血管

　　伍少玲提醒，為避免這些事故的出現(xiàn)，建議“三高”人群在沒有頸部不適時(shí)，盡量不要到非專業(yè)機(jī)構(gòu)按摩放松。如果出現(xiàn)頸部不適，一定要選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和治療，在醫(yī)生檢查排除風(fēng)險(xiǎn)后，再由專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩治療。對(duì)于肩頸的按摩只針對(duì)肌肉就可以了，切記要避開動(dòng)脈血管。

　　伍少玲說(shuō)，為了預(yù)防和減輕頸椎疾病，“三高”人群最好是要經(jīng)常活動(dòng)頸部，有條件的可在醫(yī)師指導(dǎo)下做頸部活動(dòng)度和頸肌抗阻訓(xùn)練，增加頸椎穩(wěn)定性和頸肌的耐受性，降低罹患頸部疾病的可能性。需注意中老年人不要快速、劇烈活動(dòng)頸部，少做猛甩頭等動(dòng)作，否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。

　　簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　幫你緩解頸部疲勞

　　◆TIPS

　　其實(shí)我們?cè)谵k公室也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單鍛煉幫助緩解頸部及全身疲勞，伍少玲建議：工作時(shí)間久或閑暇時(shí)可將頭緩慢地向前、后、左、右四個(gè)方向的米子運(yùn)動(dòng)，具體方法如下：

　　1. 鍛煉時(shí)最好是坐在有靠背的椅子上，保持身子直立，雙臂自然下垂，雙手抓住椅子邊緣；

　　2. 先緩慢地向前點(diǎn)頭，做類似于用下頜去碰胸部的動(dòng)作，在最大位置保持5秒，回到直立位，重復(fù)5次；

　　3. 然后頭向后仰，在最大位置保持5秒，再回到直立位，重復(fù)5次；

　　4. 跟著頭向左邊偏，做用耳朵去碰左邊肩膀的動(dòng)作，在最大位置保持5秒，回到直立位，重復(fù)5次；右側(cè)相同；

　　5. 最后緩慢轉(zhuǎn)頭，先順時(shí)針后逆時(shí)針，各重復(fù)五次。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果有頭暈心慌等不適癥狀，請(qǐng)趕快到醫(yī)院咨詢就診。通過(guò)科學(xué)鍛煉來(lái)預(yù)防和治療頸痛才能真正解決問題。（記者 李劼 通訊員 王海芳）