肝臟是人體里一個巨大的“化工廠”，它具有解毒、代謝等功能。當(dāng)肝臟受到損傷，全身就要遭殃了。日前，在安利紐崔萊新品發(fā)布會上，來自成都中醫(yī)藥大學(xué)的胡鵬博士表示，大量飲酒、經(jīng)常熬夜、動怒都會傷肝，同時他還給我們一些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，少飲酒、保證充足睡眠，保持愉快的心情。

　　這些傷肝習(xí)慣你有嗎？

　　胡鵬指出，都市年輕人，如果你在生活中有以下五大行為，那么你的肝臟一定不好了。

　　一、 睡眠不足。有人喜歡在夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

　　二、 過量飲酒。胡鵬說，從中醫(yī)角度看，過量飲酒會耗傷肝血，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，比如很常見的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

　　三、 用眼過度。肝藏血，開竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。

　　四、 情緒郁結(jié)。現(xiàn)代社會競爭壓力大，工作緊張，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁，這些負(fù)面情緒會傷肝，導(dǎo)致肝功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　五、 食物傷肝。黃曲霉素是肝癌的主要誘發(fā)因素之一。霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃曲霉素，不要吃發(fā)霉的這些食物。

　　生活方式是養(yǎng)肝的基礎(chǔ)

　　那么養(yǎng)護(hù)肝臟該怎么做呢？是否還需要吃藥來補(bǔ)肝呢？胡鵬認(rèn)為，其實(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝不能完全依賴保健品或藥物，正確的養(yǎng)肝方法主要有兩大途徑：一是控制傷肝的因素，包括情緒、睡眠、運(yùn)動、酒精等，只有避免這些不良因素的影響，就是有效地養(yǎng)肝護(hù)肝；二是給人體的肝創(chuàng)造良好環(huán)境，讓其自我修復(fù)。

　　從養(yǎng)肝角度來講，以下的生活方式是調(diào)養(yǎng)肝臟的基礎(chǔ)，如果肝臟已經(jīng)出現(xiàn)問題，還需要醫(yī)生的專業(yè)幫助。

　　一、 平穩(wěn)情緒。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免情緒起伏過大，影響到肝。

　　二、保證睡眠。適當(dāng)?shù)男菹t有助于肝臟的修復(fù)。睡子午覺，子時大睡，午時小睡，這都是不僅僅養(yǎng)肝，也是養(yǎng)整個身體的方法。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效修復(fù)，保證全身健康。

　　三、少飲酒。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。每天飲高濃度酒超過兩杯（50毫升）就會傷肝。

　　四、藥食養(yǎng)肝。如果肝臟血不足，需養(yǎng)血補(bǔ)肝，當(dāng)歸、白芍、大棗、阿膠等藥材可直接養(yǎng)肝血。此外，還可通過腎和脾間接養(yǎng)肝血，填補(bǔ)腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等，健脾藥物常見的有人參、甘草等。

　　文/羊城晚報記者 余燕紅