我們都知道，運(yùn)動的好處有很多，例如可以增加最大攝氧量，讓心跳數(shù)降低，降低患心臟疾病的概率，降血壓、增強(qiáng)代謝率等等。但是現(xiàn)代人由于時間不足（又或者是懶），總是可以找到各種理由不去運(yùn)動。看看下面這張圖，感受一下當(dāng)你不運(yùn)動時身體會發(fā)生怎樣的變化。

　　潰瘍發(fā)炎

　　我們都知道，行動不方便的病人很容易會長“褥瘡”，這就是他皮膚發(fā)生潰瘍的狀況。同樣的，當(dāng)你總是不動時，血液無法暢通地流動，一直集聚在一處，于是皮膚就會很容易潰瘍發(fā)炎了。

　　喪失1/8的力量

　　一個人不鍛煉一周，他的肌肉就會失去原始力量的1/8。而且，肌肉不但會變得虛弱，還會變得“松垮”，這也與你容易疲勞的癥狀有關(guān)。

　　肌腱肌肉萎縮1—2%

　　骨折過的人都清楚，例如當(dāng)你的右手打上石膏一個月后，它就會比左手小上一圈。這就是因為肌肉萎縮造成的。

　　鈣質(zhì)流失1.54g

　　當(dāng)你一周不運(yùn)動，你的體內(nèi)鈣質(zhì)就會流失1.54g。不活動的身體會弱化你的骨骼。而且，如果你只是單純攝取鈣質(zhì)而不運(yùn)動，這也不能起到強(qiáng)化骨骼的作用。

　　呼吸困難和窒息

　　久不運(yùn)動，心肺功能會下降，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸困難甚至窒息。積極參加運(yùn)動，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，是加強(qiáng)肺功能最有效的方法。

　　尿道發(fā)炎和腎結(jié)石

　　運(yùn)動能夠有助鈣沉淀到骨頭上，但是不運(yùn)動，鈣則會從骨頭析出到血液里面，到尿液里去的。所以單一補(bǔ)鈣不運(yùn)動則會增加結(jié)石的發(fā)生。對于男生來說，不運(yùn)動還會讓你變“娘”。不運(yùn)動會影響身體的雄性激素的分泌，甚至?xí)T發(fā)不孕不育。

　　以上是一些比較微小的不會致命的可以治好的癥狀。接下來這個癥狀真的要提醒大家注意了，不運(yùn)動的人猝死率非常高。

　　當(dāng)你久坐不運(yùn)動時，心臟泵血量會下降，進(jìn)而導(dǎo)致心臟萎縮，形成血栓，造成猝死。例如，當(dāng)你25歲時，一口氣上5樓是不費(fèi)勁的。但是當(dāng)你35歲，而這10年間你并沒有堅持運(yùn)動，那么也許你到了3樓就已經(jīng)氣喘吁吁了。這就是因為你的心臟輸出血液量降低了。趕緊動起來吧，強(qiáng)壯你的心臟，延長你的壽命，從現(xiàn)在開始。