首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂

每天一萬步早亡風險低 練瑜伽勝過吃補品

2015年12月07日 14:40 | 作者:裴音 | 來源:中國婦女報
分享到: 

每天一萬步早亡風險低

英國牛津大學流行病學家發(fā)現(xiàn)一種簡單方法可顯著降低生病與死亡風險,即每天步行1萬步。不必局限于健身房,把走路融入日常生活反而更利于堅持,如帶寵物散步,每天在小區(qū)逛逛或午休時散步等。

這項為期15年的追蹤調(diào)查選取了3000名男女參與者。分析結(jié)果顯示:長期久坐的人如果每天步行數(shù)增至1萬步,他們因為各種原因而死亡的風險會下降46%。即使步行數(shù)不到1萬,身體也受益。每天步行數(shù)增至3000步,每周5天,也會讓疾病死亡率下降12%。在研究期內(nèi),步行數(shù)越少死亡率越高,而步行數(shù)增加,死亡率會逐級下降。

發(fā)表在《公共科學圖書館期刊 綜合》上的這項研究表明:多走路能讓人活得更長且能預防疾病,運動應被視為延長壽命的有益方式。(王萌)

沈楚軒介紹,沉香精油對皮膚燒傷、燙傷有止血止痛的功效,用沉香精油按摩皮膚可去疤、去斑,沉香精油對神經(jīng)亦有很好的安定作用,能有效提高睡眠品質(zhì)。更重要的是,沉香精油為醫(yī)藥和保健等方面的廣泛應用打下了良好基礎(chǔ)。 (漪然)

練瑜伽勝過吃補品

美國國家補充與綜合健康研究中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期練瑜伽比吃膳食營養(yǎng)品和做推拿更健康。

該研究選取了約3.5萬名年齡在18周歲以上、參與了2012年全國健康調(diào)查的成年人,并對他們采取的輔助性健康措施進行效果評估,分別為:膳食營養(yǎng)品、瑜伽和脊柱推拿術(shù)。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn),練瑜伽的人群中,80%的人覺得壓力因此減輕,65%的人能保持規(guī)律運動,近一半的人吃得更健康。這些數(shù)據(jù)均高于另外兩組人群。

該研究中心的主任約瑟芬·布雷格博士指出,盡管練瑜伽對促進健康方面表現(xiàn)最突出,但那些同時采取多種保健方式的人,如將三種健康措施綜合,收效更好。此外,該研究也表明,應保持積極態(tài)度,主動選擇適合的健身方式,更有利于健康。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:每天一萬步 早亡風險低 瑜伽

更多

更多