在家做飯吃不易得糖尿病

美國哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院一項最新研究發(fā)現(xiàn)，少吃現(xiàn)成食品和外賣食物，多在家做飯吃，能降低患Ⅱ型糖尿病的風險。

研究人員對“美國護理人員健康研究”調(diào)查中近5.8萬名女性的數(shù)據(jù)資料，又從“美國健康專業(yè)人士跟蹤調(diào)查”中選取了4.1萬名男士的飲食資料，在1986~2012年間對他們進行了為期36年的隨訪，了解他們的飲食等相關情況。

調(diào)查結果發(fā)現(xiàn)，與那些每周在家做飯吃少于6次的人相比，每天在家吃中飯、晚飯的人患Ⅱ型糖尿病的風險下降13%。此外，一周吃一頓自制午飯，就能降低2%的患病風險。

先前研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯?zhí)貏e是吃快餐，同營養(yǎng)不均衡、青少年兒童體重增加等密切相關。研究人員表示，外賣快餐中往往高糖高脂，常吃容易發(fā)胖，而肥胖會增加患Ⅱ型糖尿病的風險。

常吃藍莓草莓葡萄可減少皮膚受傷害

多項研究表明，空氣污染會導致皮膚老化進程加速10%，嚴重空氣污染還會增加皮膚受損和炎癥危險，進而導致皺紋早生，還可加重濕疹癥狀。

倫敦皮膚科專家艾瑪·韋奇沃斯建議，每晚睡前應徹底洗臉，并涂抹含有抗氧化劑的護膚霜，以幫助減少自由基對皮膚的傷害。另外，補充維生素C以及吃富含抗氧化劑的深綠色蔬菜、綠茶及藍莓、草莓、葡萄等食物，都有助于減少空氣污染對皮膚的傷害。

女性得減6.3公斤臉變瘦才更有魅力

減肥是不少人關心的話題，對普通人來說，減重多少能提升自己的魅力值，加拿大多倫多大學研究人員從心理學角度給出建議：通常減掉3.6公斤至4公斤會讓人自我感覺更健康，同時你的減肥成果開始體現(xiàn)在臉上，讓家人和朋友感覺到。

不過，要想讓異性覺得你魅力值大增，你還得再多減點，女性平均減重6.3公斤，男性平均減重8.2公斤。研究顯示，一個人的身高體重指數(shù)（BMI）增減大約1.33，才能讓別人感覺到你體重上的變化。

尼古拉斯魯爾博士說，僅僅是腰變細了還不足以讓周圍的人意識到你的減肥成果，直到它體現(xiàn)在臉上，別人才會感覺到你的變化。