腸道如果有宿便的話會引起很多我們不想見到的癥狀，腸道里面殘留宿便的時候很容易出現(xiàn)大便干燥，甚至是皮膚上面長痘痘，還有的人會有一種腸道不容易消化，吃了食物消化不良之后大便特別的臭，而腸道里面有宿便也會引起身體的肥胖，吃了消化不良之后腹部脹脹的，每天都感覺不舒服。特別是身體過度肥胖的話就有可能是體內有宿便的因素造成的，體內有宿便是必須要及時做好清理準備和護理的，讓自己多吃一些蔬菜水果，或者多喝些蔬菜汁，“喝走”腸道毒素，那么有哪些呢？接下來就跟小編來了解下。

常喝蔬菜汁，“喝走”腸道毒素

一、 胡蘿卜汁

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經酶的作用后可變成人體所需的維生素A。胡蘿卜中還含有一種能夠降低血糖的成分。即將胡蘿卜經石油醚提取后可得到一種不定型的黃色物質，對動物和人都有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。現(xiàn)代研究證明，患有潰瘍病的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。

此外，人若每天服三次胡蘿卜汁，可降低血壓，并有抗肺癌作用。英國癌癥研究會主席理多爾認為，吸煙者常吃些胡蘿卜，癌癥發(fā)病率比不吃胡蘿卜者會明顯下降。每天喝一些鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。

制作方法：

1、 胡蘿卜五百公克，切成適量大小，置于研缽中搗碎成泥狀；

2、 以紗布包之，榨擠出汁液；

3、 加入一大匙蜂蜜于胡蘿卜汁中即成。

健康小貼士：胡蘿卜汁要加熱，溶于油脂后，才能釋放利于吸收的營養(yǎng)物質。所以，榨汁后，建議滴幾滴特級初榨的橄欖油（其它食用油也可以），然后放到微波爐里加熱（起碼加到80度）。

二、 白菜汁

白菜對于促進造血功能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。大白菜富含大量的粗纖維，可以促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

制作方法：

1、 白菜1棵，去老葉留菜心；

2、 卷心菜200克，芫荽20克，一起放入榨汁機可榨成250毫升鮮菜汁。

健康小貼士：可以堅持每天飲用。

三、 番茄汁

番茄汁含有多種維生素以及有機酸，有機酸除了保護維他命C不被破壞外，還可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質，這是其他蔬菜所不及的。

番茄所富含的維生素C、大量的檸檬酸及蘋果酸，可促進胃液的生成，加強對油膩食物的消化等，番茄中含有的維生素還可以有保護脆弱的血管，并改善心臟工作機能，常飲用番茄汁還有利于皮膚健美。

制作方法：

1、 把西紅柿洗干凈，用熱水燙后去皮；

2、 再用紗布包好用手擠壓出汁倒入杯中，再加入少許的蜂蜜調勻，即可食用。

健康小貼士：醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。

四、 芹菜汁

芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素，具有健胃、利尿、降血壓、鎮(zhèn)靜、止血、治療便秘的功效。芹菜汁的味道清香，有利于增強人的食欲。

制作方法：

1、 芹菜洗凈后切成小段；

2、 砂鍋中放入適量礦泉水，煮開后放入芹菜煮熟；

3、 將芹菜及水放入食品加工機中打成泥；

4、 過濾掉菜泥即可。

健康小貼士：在每天清晨起床后或者是兩餐之間喝，還可以在晚上喝，尤其是天氣干燥的時候，效果會更好。

五、 黃瓜汁

黃瓜中含有多種營養(yǎng)物質，含水量達 98%，每100克鮮黃瓜，含蛋白質0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物2.0克。此外，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素。黃瓜入藥始載于《本草拾遺》，中醫(yī)認為其性涼味甘無毒，入脾、胃、大腸三經。有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血。

制作方法：

1、 先將黃瓜洗凈去皮；

2、 將黃瓜放進榨汁機鮮榨；

3、 根據個人口味加入蜂蜜攪拌，新鮮的黃瓜汁就做好了。

健康小貼士：黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。飲用黃瓜汁的時候，如果覺得稀釋后的黃瓜汁口感有點苦澀的話，可以適量加一點蜂蜜來調味。