首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
兒童吃糖有危害 家長如何控制
甜甜的糖果收到了所有孩子們的喜愛,不過家長們都知道過多的吃糖是有危害的,因此要控制孩子吃糖才行。今天,為爸爸媽媽們出出招,介紹一下怎樣幫孩子控制吃糖,快來一起看看吧。
寶寶多大能吃糖
0~6個月:小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖,所以只能吃奶;媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。
6~12個月:半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶,初步具備消化多糖淀粉的能力,因而4~6個月時,父母要及時為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食,盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時,應(yīng)盡量選擇低糖或無糖食品。
1~3歲:這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強,能吃的飲食種類已接近成人,只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品,就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養(yǎng)素的需求。1-3歲的寶寶,每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳,不要超過20~30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用,但不能天天吃。
那么,要怎樣避免孩子過度吃糖呢?
寶寶愛吃糖怎么辦
勵政策。寶貝愛上吃糖?先別急著頭疼,任何事情都有正反兩面。如果你家寶貝是個常常讓人哭笑不得的小搗蛋,你正為他太過獨立的個性而頭痛不已,好極了,糖的妙處馬上就可以顯示出來。寶寶今天吃飯又快又好,來,獎勵一顆糖;明天打翻了金魚缸,那就只好剝奪他吃糖的權(quán)利了。如此一來,寶貝為了嘴邊的甜蜜利益,自然會努力作好每一件事情的。
學(xué)習(xí)工具。買一包彩色的巧克力糖豆,紅、黃、藍、綠什么顏色都有。給寶寶吃的時候可以說:“寶寶吃一顆紅色的,媽媽吃一顆藍色的,爸爸吃一顆黃色的?!钡葘殞殞︻伾幸恍┝私饬酥缶涂梢詥枺骸皩殞?,這是什么顏色的啊?”答對了再給他吃,也可以讓寶寶問爸爸媽媽。這樣的方式,不但滿足了寶寶吃糖的愿望,同時也讓寶寶認識了不少顏色,還因為爸爸媽媽的參與而學(xué)會了分享,一舉三得哦!
故事戰(zhàn)略。把吃多了糖會得蛀牙的事實編成故事說給寶寶聽,讓寶寶對吃太多糖的壞處有一些了解。注意,雖然是故事,但不要太夸張,不要因此而嚇到寶寶。故事講完后,讓寶寶提出解決方法,比如:“小花貓吃了太多的糖,牙齒都壞掉了,小花貓的牙痛極了,也不能捉老鼠了,這可怎么辦呢?寶寶,我們來想想辦法幫幫它吧?!睂殞氃谶@樣的故事中知道了吃糖牙齒會壞,在想辦法幫助小花貓的過程中發(fā)展了想象力和思維能力,培養(yǎng)了寶寶的同情心。同時又可以借此機會引導(dǎo)寶寶養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。真是好處多多?。?/p>
最后,再來了解了解哪些食物里含有隱形糖吧。
4種食物含有隱形糖
酸奶零脂肪不等于無糖,特別是酸奶。它往往挾帶著糖,以保持去除脂肪后的風(fēng)味和質(zhì)地。150克(5盎司)部分零脂肪酸奶中含糖量可多達20克(0.7盎司)——相當(dāng)于五茶匙。
意粉醬:以西紅柿為主料的意粉醬有一定的保健功效,但從商店里買來的意粉醬可能添加了糖,來降低它的醬味酸性。一個中等大小的瓶子的三分之一,大約150克,可能載有超過13克的白糖。大致相當(dāng)于三湯匙糖。
涼拌卷心菜:雖然涼拌卷心菜大多是切碎的蔬菜,但其中也添加了糖的份量。蛋黃醬難辭其咎。從店里買來的一湯匙涼拌卷心菜,大約50克,其中的含糖量可高達4克。吃了多少匙涼拌卷心菜,就相當(dāng)于吃了多少匙的糖。謹記:美味的醬汁往往含有高糖分。
面包:最后一種是很多人每天的主食——面包。糖含量在每片面包上的分布的量不同,但可高達3克。有些糖在烘烤過程中會自然形成,但往往糖是人為添加的。有時候吃上去是咸味的食物也并不意味著低糖。
幫助孩子控制吃糖的方法要正確,這樣才能起到作用哦。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:兒童吃糖有危害 家長如何控制