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要想少吃點(diǎn) 節(jié)食不如健身

2016年03月11日 11:41 | 來源:新華社
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想通過少吃點(diǎn)來瘦身?英國拉夫伯勒大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),強(qiáng)忍口水節(jié)食不如去跑會兒步更能抑制饑餓感,從而減少熱量攝入。

研究人員征募了12名女性志愿者,監(jiān)控她們健身以及節(jié)食后的激素水平、心理和行為反應(yīng)。有一天,研究人員要求志愿者只攝入熱量大約為836卡路里的食物,等到晚上讓她們放開吃自助餐,發(fā)現(xiàn)她們晚餐平均攝入了944卡路里。另一天,研究人員讓志愿者從事中等強(qiáng)度運(yùn)動90分鐘,消耗大約836卡路里,晚上也是享用自助餐,結(jié)果晚餐人均攝入660卡路里。

研究人員發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者節(jié)食時(shí),體內(nèi)的“饑餓激素”饑餓素水平升高,而“抑饑餓激素”多肽YY水平降低,導(dǎo)致食欲增強(qiáng)。研究人員又征募男性志愿者進(jìn)行類似實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)激素反應(yīng)相同。他們在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上發(fā)表論文說,上述發(fā)現(xiàn)與先前研究顯示的運(yùn)動促進(jìn)食欲相反,“我們發(fā)現(xiàn),運(yùn)動不會讓你感覺更餓或者刺激你多吃,最起碼在運(yùn)動后數(shù)小時(shí)內(nèi)并非如此”。(黃敏)


編輯:趙彥

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