心理學(xué)研究表明：人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，約有16%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為異常，精神醫(yī)學(xué)上稱之為“夏季情感障礙”。該障礙主要有以下三種表現(xiàn)：(1)情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，自感頭腦糊涂，容易忘事;(2)情緒低落，對任何事都不感興趣，覺得日子過得沒勁;(3)行為古怪，常固執(zhí)地重復(fù)一些行為動作，如反復(fù)洗手、洗臉等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夏季情感障礙的發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠時間及飲食不足關(guān)系密切。當(dāng)環(huán)境溫度超過30℃、光照時間超過12小時，情感障礙發(fā)生率明顯上升。在炎熱的7～8月份，一般人的睡眠時間和飲食量都有所減少，加上出汗增多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝容易出現(xiàn)障礙，通過影響大腦功能活動而致情緒、心境和行為方面的異常。

那么，在炎熱的夏季，怎么養(yǎng)生能緩解“夏季情感障礙”呢?

夏不露臍 熱不涼背

小時候的夏天，睡覺前，媽媽都會叮囑：蓋好肚子，別著涼啦。但是不聽話的時候多，早上起床，薄被子早被蹬到了床下邊，脊背對著電扇猛吹。

人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。胸背還有很多重要穴位，受涼后容易產(chǎn)生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病。

友情提醒：夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還可防止受涼。夏天喜歡穿低腰褲和露臍裝的女性，在空調(diào)房內(nèi)不妨加一件薄衣服。后背感覺出很多汗先用熱毛巾擦拭后背。

冰鎮(zhèn)啤酒 少喝為妙

天熱，冰鎮(zhèn)啤酒是少不了的。需要注意的就是不要空腹喝。

在臨床中，經(jīng)?？吹綇?qiáng)壯的男子被抬著送進(jìn)了醫(yī)院，嘔吐、腹瀉輪番來，這多半是得了痙攣性腹痛及急性胃腸炎。

涼的東西會使胃腸道的溫度急速下降，造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能。

特別是冰鎮(zhèn)啤酒，熱天容易流失水分，喝完后會很快有尿意，水分會很快排出，酒精卻會迅速被吸收，對身體的損害是非常大的。

友情提醒：喝冰鎮(zhèn)啤酒不如往啤酒里加冰塊，一來溫度可以自己控制，二來不會一下子就喝到“透心涼”的啤酒，避免加重胃腸道刺激。

夜點(diǎn)蚊香 別關(guān)門窗

雖然正規(guī)廠家生產(chǎn)的蚊香一般不會對人體造成傷害，但如果是在密閉環(huán)境下，再開著空調(diào)，對呼吸道系統(tǒng)也會有一定的影響。如果你起床后，嗓子不舒服的話，就需要注意，不管是何種蚊香，如蚊香片，還是液體蚊香，最好都別關(guān)著門窗整夜點(diǎn)了。

友情提醒：睡覺前兩小時點(diǎn)燃蚊香即可，關(guān)鍵是管好你的蚊帳。拉好紗窗，蚊香盡量靠近窗臺旁邊擺放，遠(yuǎn)離床頭。