首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
英國研究顯示:運(yùn)動(dòng)減肥沒用?“隱形”益處驚人
希望靠運(yùn)動(dòng)減肥的人也許會(huì)遇到這個(gè)困擾:為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了幾個(gè)月,體重沒有絲毫下降?你可能不知道,幾個(gè)月中,你已經(jīng)獲得了巨大的“隱形”益處!
英國利物浦約翰·穆爾斯大學(xué)與荷蘭奈梅亨大學(xué)研究人員共同分析了117項(xiàng)涉及健身、熱量攝入與體重和身體構(gòu)造關(guān)系的研究。他們?cè)凇斗逝志C述》月刊上發(fā)表文章說:分析結(jié)果顯示,經(jīng)過2到6個(gè)月的耐力訓(xùn)練后,參訓(xùn)者體重變化不大,平均只有1%左右,但他們的內(nèi)臟脂肪變化明顯。即使是那些體重完全沒下降的參訓(xùn)者,內(nèi)臟脂肪也下降了6%。通過鍛煉,體重每下降5%,內(nèi)臟脂肪就會(huì)減少21.3%。而通過節(jié)食令體重下降5%的話,只能讓內(nèi)臟脂肪減少13.4%。
研究人員說,包裹住內(nèi)臟的脂肪會(huì)引發(fā)健康問題,特別是II型糖尿病和心血管疾病。有些人外表瘦,但由于不鍛煉,內(nèi)臟脂肪含量高,同樣是疾病高發(fā)人群。這樣一對(duì)比,健身的益處就顯而易見了吧!
另外,不要因?yàn)轶w重沒有變化而氣餒,經(jīng)過長期鍛煉,你的肥肉變成肌肉,雖然體重沒變,但整個(gè)人看起來會(huì)更健康、更苗條。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)減肥 隱形益處