本報通訊員 沙奇科 本報記者 龔振岳

上周出租車司機毛師傅由妻子陪著，找到余姚市第三人民醫(yī)院心神障礙科的吳旭東醫(yī)生。

最近幾天，毛師傅的情緒有點失控，開車一遇到堵車或者紅綠燈，馬上變身路怒族，不是破口大罵就是長按喇叭，整個人像打了雞血一樣亢奮，但收車之后回到家又冷靜下來。

這些情緒變化，妻子看在眼里，夫妻倆一交流，決定看醫(yī)生。

昨天，吳醫(yī)生告訴記者，毛師傅這樣的情況，近段時間比較常見，屬于“情緒中暑”，有個專門的名稱，叫做“夏季情感障礙綜合征”。上周，到他這里求診咨詢的類似病患就有16人。

情緒中暑很正常

但千萬不能忽視

毛師傅告訴醫(yī)生，進入夏季，車內外溫差較大，又長期處于封閉、久坐的環(huán)境，白天生意又比較清淡，導致“情緒中暑”。

平時，毛師傅覺得自己算不上是一個安靜的人，但也不至于如此沖動。

吳旭東醫(yī)生告訴記者，近期高溫天比較多，“上禮拜高溫那幾天，我接診了16個類似的病人”。

吳醫(yī)生說，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人容易情緒失控，出現(xiàn)煩躁、焦慮等問題。這種情緒中暑，醫(yī)學上叫“夏季情感障礙綜合征”。

“一般來說，像出租車司機、白領、中青年等都是情緒中暑”的高發(fā)人群。

他們日常處于較大的工作壓力環(huán)境下，情緒很難得到發(fā)泄，加上夏季炎熱的天氣使人情緒煩躁，思維紊亂，更易誘發(fā)情緒失控?！眳切駯|說，夏季高溫，睡眠時間縮短，食欲不振，使人容易產(chǎn)生疲勞感，提不起精神。這也是造成情緒中暑的一方面原因。

而這種情況其實是很正常的心理、生理反映，有這些情況的人不用緊張，只需要自己能夠意識到問題，并且自我調整放松就行，但也不能忽視，如果長時間處于這種狀態(tài)而不自知，很有可能會導致焦慮癥。

避免情緒中暑

醫(yī)生支了三招

情緒中暑會影響工作和生活，那么我們該如何避免呢？

吳旭東提出了三點建議：一是要學會情緒表達和發(fā)泄，遇到不順心的事情，可以找朋友和親人談談心，聊聊天，當負面情緒積累較多時，要學會釋放自己，可以唱唱歌、跑跑步發(fā)泄一下；

二是要做到物理降溫，白天盡量少出門，室內保持通風，補充足夠的水分，多吃清火的食物，可以喝喝菊花茶等；

三是要保證充足的睡眠，休息不好，會嚴重影響第二天的身心狀態(tài)，中午有條件一定要午睡一會，夏季尤其重要。

最后，吳旭東也提醒，如果情緒自我疏導一直沒有好轉，應盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。