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老人如何改善健忘癥 中醫(yī)教你4個方法

2016年09月29日 18:21 | 來源:99健康網(wǎng)
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老人如何改善健忘癥

1、 搓擦腦額:以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

2、 叩頭、揉發(fā)根:先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次,繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。

3、 “梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴:太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位于頭頂正中,分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時針轉(zhuǎn),后逆時針轉(zhuǎn),各12次。

4、 干擦臉:頭部按摩預防健忘和癡呆的最后一個步驟是干擦臉,即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

這些方法也能改善健忘癥

1、 鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式,真正做到勞逸結(jié)合。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、兵乓球,逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

2、 營養(yǎng)療法

多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等,均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分,如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積,會造成腦動力的減慢,影響記憶力,如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

3、 交流療法

可根據(jù)自己的愛好加入一些社團,加一些QQ群,工作間隙,聊聊自己喜歡的東西,對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

4、 音樂療法

許多白領缺少鍛煉歸根結(jié)底就是“沒時間”。因此可在適當時間,放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

5、 中醫(yī)藥治療

其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來困擾我們的工作、生活。


編輯:趙彥

關鍵詞:老人如何改善健忘癥 改善方法

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