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如何防治便秘?盤點8大最排毒的食物

2016年10月21日 15:08 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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很多人都遇到過便秘的情況,便秘導致身體毒素堆積。那么如何排毒防治便秘呢?飲食調(diào)理無疑是最簡單的方法,下面小編就給大家介紹那些最排毒治便秘的美食。

【糙米】

糙米是疏通腸道的“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

【花生】

花生是強健腸道的“催化劑”,因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會增加腸道的韌性。每日吃5―6?;ㄉ?,就能強健腸道。最好吃水煮花生,營養(yǎng)不會被破壞且容易吸收。

【海帶】

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì),還可有效增加腸蠕動。

【豬血】

豬血是腸解毒的“消化酶”,豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應,易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。

【黑木耳】

黑木耳是清潔腸道的“鐘點工”,黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。  

【魔芋豆腐】

腸輕盈“能量元”,魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可大大促進腸道的蠕動,減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁的廢物。 

【酸奶】

酸奶中含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進腸道消化分解。

【蜂蜜】

蜂蜜是腸道的“養(yǎng)顏液”,可以讓腸道“和顏悅色”,因為它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

編輯:趙彥

關鍵詞:如何防治便秘 排毒食物

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