龔子皓/制圖

近日你也許聽過這些案例在朋友圈瘋轉(zhuǎn)：16歲姑娘的腎臟被卵巢上一顆直徑20多厘米的瘤子壓迫，導(dǎo)致腎衰竭；25歲姑娘被發(fā)現(xiàn)患有卵巢癌……這些人群的共性則是不規(guī)律的生活作息，其中就有熬夜。

有一句健康的口號也一直喊得響亮——關(guān)愛女性卵巢，從禁止熬夜開始。熬夜和卵巢癌真的有關(guān)系嗎，熬夜又有什么危害？

今天，我們請來了浙醫(yī)二院婦科主任鄭偉、浙江省腫瘤醫(yī)院腫瘤研究所研究員蘇丹、杭州市第七人民醫(yī)院睡眠科的主治醫(yī)師劉文娟、杭州市中醫(yī)院中醫(yī)婦科專家何嘉琳和中醫(yī)師陳海玲，從中西醫(yī)不同的角度來說說這件事。

網(wǎng)傳：熬夜提高卵巢癌發(fā)病率

專家：小樣本調(diào)查沒說服力

熬夜與卵巢到底有什么關(guān)系的話題最近火起來，是因?yàn)榫W(wǎng)傳有這樣一份數(shù)據(jù)——

美國西雅圖弗列德·哈金森癌癥研究中心的研究人員對1101名晚期卵巢癌患者、389早期卵巢癌患者以及1832名沒有患卵巢癌的女性進(jìn)行了研究。調(diào)查結(jié)果顯示，1/4的晚期卵巢癌患者和1/3的早期卵巢癌患者表示工作期間曾有持續(xù)2—3年時間經(jīng)常熬夜、上夜班等，而未患病組中僅有1/5的人表示上夜班頻率較高。進(jìn)一步統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險高24%，且在50歲以上的女性中更顯著。

這份報告到底有多少可信度？

“對于這樣的小樣本研究調(diào)查，得出的結(jié)果是沒有說服力的?！编崅ナ紫葦[出觀點(diǎn)，他認(rèn)為熬夜會增加卵巢癌的概率，這說法沒有直接的科學(xué)根據(jù)。

他覺得，從理論上來說，熬夜會對人體的免疫系統(tǒng)造成影響，而機(jī)體的免疫系統(tǒng)與腫瘤的關(guān)系非常密切，從而推斷出“熬夜提高了腫瘤的發(fā)生概率”。

這樣的推理看似一氣呵成，卻只是推測而已。“目前除了宮頸癌的病因是明確的，其他癌癥的病因和環(huán)境、遺傳、基因突變都有關(guān)系，熬夜在其中產(chǎn)生了多大的影響，真的不好說。”鄭偉接診過最年輕的卵巢癌患者是一名只有6個月大的女嬰?！斑@說明什么？癌癥有時候發(fā)生得就這么不明不白?！?/p>

他不贊成這樣的推測，“像我們醫(yī)生經(jīng)常值夜班，還有其他很多職業(yè)都需要熬夜，千萬不能危言聳聽?！?/p>

多懂一點(diǎn)：

一般來說，70%的人發(fā)現(xiàn)患卵巢癌時，已屬于晚期，“卵巢癌前期的征兆，是隱隱的腹痛、腹脹。但這種表現(xiàn)是很常見，很多人不會在意。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)改變，那已經(jīng)屬于后期了。有些人發(fā)現(xiàn)自己腹圍增大了，會自認(rèn)為變胖了，說不定就是因?yàn)樯瞬??！编崅フf，最好的預(yù)防，就是每年體檢婦科B超千萬要做。

最佳睡眠時間

是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)半

那么熬夜和卵巢癌一點(diǎn)關(guān)系都沒有嗎？

蘇丹認(rèn)為，熬夜不能說是“絕對因素”，但是一個非常明顯的“危險因素”?！懊庖呦到y(tǒng)的平衡被打亂，連感冒都會變得頻繁，腫瘤的發(fā)生風(fēng)險會有一些提高?！辈贿^，目前還沒有看到文獻(xiàn)能夠支持熬夜和卵巢癌的關(guān)系。

“熬夜和卵巢癌或者是其他疾病，雖說沒有必然關(guān)系，但是這個關(guān)系肯定存在，可大可小?！眲⑽木暾f。

睡眠對人體有多重要？人體在睡眠中能夠進(jìn)行自我休息和自我恢復(fù)。為什么會有美容覺？是因?yàn)槠つw在夜里在進(jìn)行抗氧化損傷功能的恢復(fù)。自身免疫系統(tǒng)也在修復(fù)，刺激淋巴功能。

最好的睡眠時間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)半。如果沒有在這個時間段里進(jìn)入睡眠，神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)激素都會受影響，原本分泌較多的褪黑素等激素都得不到理想的狀態(tài)，自然會破壞整個機(jī)體系統(tǒng)。惡性腫瘤（乳腺癌、宮頸癌等）、高血壓、胃腸道疾病，甚至是情緒病的發(fā)生，可能會隨之而來。

有人反問：我只要保證睡眠時間達(dá)到8小時，只是把入眠時間推遲，這不就可以了嗎？

“這是不一樣的，晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，就是激素代謝分泌的時間，人類發(fā)展這么長時間，已經(jīng)固定在這個點(diǎn)了。最好的時間段里，讓身體、大腦安定下來，好好放松才是正確的做法。再說，白天補(bǔ)覺的質(zhì)量沒辦法和晚上比。所以熬夜的人白天總是沒精神?！眲⑽木杲忉?。

事實(shí)上，很多人睡眠時間是不夠的。睡眠不足，容易記憶力下降，思維紊亂、視力下降、口齒不清、肥胖等。

多懂一點(diǎn)：

如果晚上沒睡好，補(bǔ)救的方法是午間小睡，半小時以內(nèi)就夠了，“時間千萬不能太長，否則晚上容易睡不著，就會打破睡眠結(jié)構(gòu)?！?/p>

另外，熬夜分為主動和被動。難得加班屬于被動，睡前玩手機(jī)、看電視都屬于主動?！艾F(xiàn)在很多人都不會把床當(dāng)做純睡覺的地方，而變成了娛樂場所，在床上玩手機(jī)、看書、看電視。在我們看來，人和床必須建立單一聯(lián)系，就是睡覺?！?/p>

中醫(yī)表示熬夜其實(shí)是消耗精血

容易讓卵巢早衰

從中醫(yī)來看，熬夜的壞處更加明顯。

“人體講究陰陽，熬夜其實(shí)就是打破了陰陽平衡，在消耗精血，怎么補(bǔ)都補(bǔ)不回來。脫發(fā)、皮膚干枯、月經(jīng)紊亂、卵巢功能下降，都是有影響的。那么，卵巢癌就不是不可能發(fā)生的疾病?！标惡Ａ嵴f。

何嘉琳本人睡覺，晚上都不會超過11點(diǎn)，即使年三十也不例外?！霸谥嗅t(yī)里，我們不講癌癥。但是睡得太晚，容易卵巢早衰。”

女子以陰血為主，作息不規(guī)律，工作壓力太大，時常熬夜，時間久了會耗精傷血，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。卵巢早衰，甚至連生孩子也成了問題。

40歲以前絕經(jīng)就是卵巢早衰的信號。近年來，女性卵巢早衰發(fā)病率逐年上升，這與晚上熬夜、工作壓力太大不無關(guān)系。卵巢儲備功能下降是指卵巢內(nèi)可受精的卵母細(xì)胞數(shù)量減少，女性生育能力下降。卵巢儲備功能下降，正是卵巢早衰的早期警告。

何嘉琳說，多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，而且時間一般在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。這段時間如果老是不睡，這些性激素自然沒辦法產(chǎn)生。很多人覺得年輕熬一熬沒問題，殊不知，表面上看外貌、器官沒出問題，但內(nèi)里早已悄悄老去。一般來講，30多歲的小夫妻來看不孕不育，如果沒有其他身體上的毛病，何嘉琳都建議他們無需服用中藥，“改掉熬夜等不良生活習(xí)慣就可能懷上”。

多懂一點(diǎn)：

保養(yǎng)卵巢并不難?！皠谝萁Y(jié)合、按時作息、不熬夜、保持心情舒暢、保證飲食均衡，而雞蛋的蛋黃，更是營養(yǎng)卵巢的最經(jīng)濟(jì)食品?！焙渭瘟照f。本報記者 楊茜 本報通訊員 徐康 徐尤佳 魯青 方臨明