你是不是也有這樣的經(jīng)歷——在開(kāi)會(huì)，或者正在上課，又或是嫌棄廁所衛(wèi)生太差，原本有很想排便的念頭，但是由于這些原因給“忍”回去了，憋一會(huì)之后，便意全無(wú)。等到下次再有便意的時(shí)候，不知道是啥時(shí)候了......

“憋”回去的大便去哪兒了？

便意是非常寶貴的，中日友好醫(yī)院肛腸科副主任鄭麗華告訴記者，很多人都有這樣的經(jīng)歷，大便憋一會(huì)兒，就沒(méi)有便意了。可是大便并沒(méi)有排出，它去哪兒呢？

其實(shí)，沒(méi)有排出的大便還在腸道里面，只是它所含的水分被重新吸收，導(dǎo)致大便體積變小，因此人就失去了便意。

所以把便意憋回去之后，下次便意會(huì)來(lái)得很遲，因?yàn)榇蟊愕弥匦路e攢到一定體積，才會(huì)再“運(yùn)輸”下來(lái)。

民間素有“宿便”一說(shuō)，從字面上的意思來(lái)看，應(yīng)該是指積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。

但是鄭主任介紹，宿便是一個(gè)偽概念。至少在醫(yī)學(xué)上講是沒(méi)有這個(gè)概念的。對(duì)于該排出來(lái)的大便，沒(méi)有及時(shí)排出來(lái)，可以定義為便秘。

宿便是不是和大家所說(shuō)的一樣會(huì)有毒素？鄭主任表示，本身大便里面就有毒素，如果不能及時(shí)將它排出來(lái)，腸道重新吸收，對(duì)身體肯定是有害的。所以每天定時(shí)把該排出來(lái)的大便排出去很有必要。

每天怎樣排便才是健康的狀態(tài)？鄭主任介紹，一般來(lái)講的規(guī)律是一天一次成型軟便，但是也并不絕對(duì)，一天兩次或者兩天一次也可以。此外，腹瀉并不是健康的狀態(tài)。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣 兩個(gè)黃金時(shí)間段要抓住

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣是有規(guī)律可循的，每天有兩次特別的排便反射可以抓住。

一是晨起之時(shí)，此時(shí)腸道經(jīng)過(guò)一宿的消化，腸道蠕動(dòng)已經(jīng)能夠?qū)⒋蟊氵\(yùn)輸下來(lái)，起床后會(huì)有一次特別強(qiáng)烈的排便反射，這個(gè)時(shí)候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會(huì)感覺(jué)很輕松。

二是早餐之后，早餐是新的一天剛開(kāi)始進(jìn)食的時(shí)候，進(jìn)食之后，腸胃開(kāi)始活躍，蠕動(dòng)起來(lái)，此時(shí)人們也有一次很強(qiáng)烈的排便反射。

但還是那句話，排便反射因人制宜，有些人可能早上沒(méi)時(shí)間，便意可能在午餐、午睡之后。

鄭主任告訴大家，每天能定時(shí)排便當(dāng)然是最好的，因?yàn)檫@樣可以強(qiáng)化排便反射，而每天能定時(shí)的把這個(gè)問(wèn)題解決掉，身體也很輕松。

如果沒(méi)有便秘，每天不定時(shí)排便也沒(méi)有什么問(wèn)題，只要能保證每天排一次便也可以。

為什么反復(fù)強(qiáng)調(diào)要養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，因?yàn)榫团掠行┤巳杭葲](méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，又隔好幾天（如4～5天）才能排一次便，這樣的狀態(tài)肯定不健康了。

所以要從點(diǎn)滴開(kāi)始注意，切莫將小小的便秘養(yǎng)成了大病。