女性宮寒吃什么食物可以調(diào)理？宮寒是指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。對于宮寒的調(diào)理，最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣，使氣血運行恢復正常。下面，和大家分享3款可以驅散寒氣、預防宮寒的養(yǎng)生粥。

3款養(yǎng)生粥防宮寒

1、 紅棗山藥粥

紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。適用于脾虛便溏、氣血不足、營養(yǎng)不良、病后體虛、羸瘦衰弱。

做法：山藥切碎；將干紅棗浸泡去核，洗干凈；糯米浸泡20分鐘；糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；八成熟的時候放入紅棗，然后再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。

2、 紅棗南瓜小米粥

做法：小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；南瓜去皮，去籽切塊；將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘；放入南瓜煮15分鐘；最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

3、 玫瑰姜棗茶

在女性月經(jīng)時喝姜棗茶，可暖子宮，減少痛經(jīng)。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用?？纱龠M消化，增加腸蠕動，保護胃黏膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。

做法：將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口；生姜洗凈，切成薄片或絲；準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復沖泡飲用一天。

除了上面的3款養(yǎng)生粥之外，宮寒的女性還可以多吃以下5種食物哦。

女性宮寒適合吃5種食物

1、 當歸

常有歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

2、 桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

3、 桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、 枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

5、 紅豆

中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

女性要學會愛自己，平時不妨多煲一些養(yǎng)生粥，或多吃一些紅豆、枸杞、桂圓肉之類的食物來預防宮寒。