暑假一到，醫(yī)院里的孩子就多了起來，許多家長都想趁暑假來解決孩子身體和心理上的問題，比如配鏡、箍牙、矯正駝背、減肥……其中幫孩子減肥、追身高，以及多動癥的糾正讓家長們非常糾結，又容易走彎路。我們特邀在這些領域有豐富經驗的專業(yè)人士為讀者進行解答。

A

增高

多跳、睡好、別用小夜燈

孩子的身高是家長永恒關心的話題，暑期將至，孩子的學業(yè)沒有那么繁重，正是幫助孩子“拔高”的好時機。中山大學附屬第一醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師沈振宇提醒，暑期不妨多帶孩子做些戶外活動，特別是跳躍運動，有助于孩子增高，另外孩子體質改善了，少生病，對身高發(fā)育也有幫助。

孩子每年長多高是正常？

要判斷孩子的身高發(fā)育，不僅僅看某一時間點的身高，還要觀察孩子身高的動態(tài)變化。沈振宇介紹說，兩歲以上的孩子每年身高增長應該在5-7厘米，每年體重增長兩公斤以上，低于這個數字則提示孩子的生長發(fā)育有些遲緩，很可能受到了不良影響。

這里要提醒的是，每個孩子都有“青春期快速生長期”，這個時期內孩子每年的身高可長8到12厘米，約持續(xù)兩年，但過了這個時期，孩子的身高將不會有太大的變化。女孩的青春期快速生長期多出現在11歲到13歲左右，男孩會更晚些。如果這個時期到來得過早（常表現為孩子在8到9歲突然身高迅速長高很多，原本是同班同學中較矮的，現在一年的工夫就成為較高的），則提示有“青春早發(fā)育”的可能，這種提早長高未必是好事，孩子的最終身高會很可能并不高。

沈振宇提醒，孩子如果出現了提前長高的跡象，可趁暑假就醫(yī)，另外在生活中要注意的是，保證孩子充足的睡眠，不要使用小夜燈，另外不要讓孩子看過于成人化的電視劇。

改善體質少生病

沈振宇建議，現在的孩子待在室內的時間太長，平時上課在教室，放學了又在家里做作業(yè)或玩電腦，家長不妨利用暑假時多帶孩子做些戶外運動，提高免疫力，減少來年生病的概率。因為每一次生病對孩子的身高發(fā)育都是“打擊”。以腹瀉為例，如果孩子一年中腹瀉超過3次，那么也很可能對他的身高發(fā)育造成不良影響。

另外，孩子平時一早要到學校或幼兒園，早餐吃得匆匆忙忙，中餐很可能是在托管班吃，營養(yǎng)未必有保障。沈振宇建議，家長可以趁著暑假，在孩子的飲食上下些功夫，盡可能飲食均衡，每餐要保障有蛋白質（魚/肉/蛋/奶）和纖維素（水果/蔬菜），另外要注意保障孩子大便通暢。

多跑跳，多睡覺

此外，讓孩子多做戶外運動，特別是跳躍類運動，如跳繩（可以讓孩子連續(xù)跳繩5到10分鐘，跳至心跳加快、氣喘、微微出汗），對骨骺是個刺激，有利于長骨的生長。經常做跳躍運動的孩子，不僅會長得高，且雙腿修長，體型好看。

有些孩子暑假作息全亂了，經常熬夜，如果想追身高的，暑假仍要堅持早入睡，除了要保證孩子有足夠的睡眠時間外，還要保障他的熟睡時間是足夠的，因為我們的生長激素是在熟睡時分泌的。有些孩子如果有鼻塞、扁桃體肥大的癥狀，會影響他們的睡眠，他們睡眠的時間可能足夠長，但睡眠的時不斷翻身，很難進入深睡眠，那么孩子的身高發(fā)育也可能受到影響，建議家長要及早帶孩子去就醫(yī)。（陳輝 李紹斌）

B

減肥

揪出行為偏差是關鍵

胖孩子可趁暑假減肥，臨近放假，減肥班廣告也十分火爆?！叭忾]式管理，三周時間包你孩子體重減輕6%—12%，節(jié)食縮胃，不反彈?！边@么吸引人的廣告語讓很多家長都想在暑假帶孩子躍躍欲試。然而營養(yǎng)科專家卻指出，青少年兒童處于生長發(fā)育的高峰期，不適合節(jié)食，從醫(yī)學的角度上講，兒童減肥不是簡單的“吃少一點，運動多一點”，關鍵是找到孩子“貪吃”的行為偏差，并且進行矯正，這完全是一項技術活，需要營養(yǎng)醫(yī)生或兒科醫(yī)生的指導。

抓住“行為偏差”

這個關鍵點

什么是行為偏差呢？廣州市婦女兒童醫(yī)療中心臨床營養(yǎng)科主任劉喜紅舉例說，比如吃的速度過快，胖孩子吃飯快，幾乎不用咀嚼就咽下去了；再比如喝，胖孩子喝飲料往往是一鼓作氣；再比如說玩，胖孩子選擇的一般都是不移動身體的方式，比如說打一場球，他愿意守門不愿意跑來跑去，又或者他愿意推鉛球而不愿意跑步。

可見，行為偏差不仔細觀察，是不容易被家長、孩子自己，甚至臨床醫(yī)生所認識。劉喜紅說，國外近年來開始重視行為矯正。當然，行為矯正方案是一項專門的技術，不等同于健康教育，更不能流于“說教”、“斥責”、“不許喝……”、“不許吃……”等“禁令式”的管教。

吃動兩平衡，細節(jié)決定成敗

那么家長到底如何幫助孩子控制體重呢？劉喜紅指出，我們應該針對肥胖的特征——過度營養(yǎng)、體力活動少，采取具有針對性的辦法。

過度營養(yǎng)

過度營養(yǎng)不僅指吃得多，還包括吃得次數多，飲食行為（包括家長的喂養(yǎng)行為）不正確。

正確做法：肥胖兒童應多吃一些含渣食物（芹菜、胡蘿卜等），少吃或不吃含熱量高而體積小的食品，像巧克力、炸雞翅等就屬于體積小但是熱量高。再比如進食方式，胖孩子一般吃得快，針對這一行為習慣，家長應提醒孩子每一口飯至少要咀嚼20下，每一餐飯也要吃15-20分鐘。喝水也應該是小口喝。

體力活動少

劉喜紅說，很多胖孩子動一下就上氣不接下氣，再就是很多胖孩子跑起來會傷膝蓋，所以選擇什么樣的運動方式比較適合胖孩子，這是一個十分考驗醫(yī)生技巧的項目。

正確做法：劉喜紅說，首先應測試孩子的心肺有氧能力。給孩子開出的運動處方，應選擇中等運動強度的運動方式（最大心率的50%-60%），并且找出孩子感興趣的運動方式，甚至把運動改造成一種競技游戲，讓孩子能夠被動變主動參與其中。每天訓練30分鐘，每周訓練5天，一個療程12周。

值得家長注意的是，能對減少脂肪起作用的運動是移動身體的運動，如走路、跑步、跳舞、打球、游泳等。而且參加同樣的運動，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，最好安排下午做運動，這一點對于減肥很有用。

C

多動癥

有藥可治，仍需寬容

“調皮頑劣”、學習成績差也就罷了，還不斷爆出品行問題。這是讓家長帶多動癥孩子在暑假期間看醫(yī)生的主要原因。據廣東省人民醫(yī)院兒童少年心理（多動癥）門診副主任醫(yī)師戚元麗介紹，多動癥不是不良教養(yǎng)的結果，也不是孩子任性、不聽話的結果，而是和中樞神經功能失調有關，受社會心理因素影響，是有藥可治的，但孩子仍需要家長和老師的寬容和理解。

上小學，多動癥凸顯出來

戚元麗介紹，注意缺陷多動障礙，俗稱“多動癥”，是最常見的兒童少年時期的心理行為疾病。主要特征為注意力不集中、容易分心、多動、沖動、行為唐突、不顧后果。幼兒園以“玩”為主，孩子多動家長并不會在意。一旦“好動”的孩子上了小學之后，在統(tǒng)一的教學模式下，注意力低下、學習成績差的問題就會凸顯出來。一堂課45分鐘，有多動癥的孩子注意力集中的時間只能堅持15分鐘左右，其他時間都在“開小差”，因而成績會比較差，還會經常出現完不成作業(yè)留堂。有些家長由于不知道孩子有這方面的問題，常常弄不懂為什么自己的孩子如此“頑劣”。

除了注意缺陷、多動、沖動等行為特點外，多動癥兒童有時候還會出現偷盜、打罵同學老師等品性問題。家長不能容忍，有的老師和同學也不接受。于是家長的打罵、老師的批評、同學的孤立，就成了多動癥孩子的“困境”。

服用“聰明藥”，家長學校共管理

據了解，多動癥通常起病于6歲以前，學齡期癥狀明顯，隨年齡增大逐步好轉，部分病例可延續(xù)到成年。專家指出，多動癥不是不良教養(yǎng)的結果，也不是孩子任性、不聽話的結果。科學研究證明，它和中樞神經功能失調有關，受社會心理因素影響。

戚元麗說，其實多動癥是可以治療的，通常服用中樞神經興奮劑和提高注意力的藥物（俗稱“聰明藥”），讓神經細胞釋放去甲腎上腺素和多巴胺，從而增加了神經細胞間的傳遞信息功能，使患兒增加自控能力。

最后，專家強調，多動癥的治療要從孩子、家長、學校老師和醫(yī)生四方面著手，尤其是家長要改變以往對孩子的打罵態(tài)度，要更為寬容、理解并且接納孩子存在的疾病狀態(tài)，聯合學校老師、醫(yī)生采用一些有效的辦法幫助其逐漸度過這一特殊時期。