很多人肥胖的人都覺得自己光喝水都會長胖，節(jié)食減肥甚至水也少喝水果也少吃，但也根本解決不了肥胖的問題。其實，這也是虛胖的一種表現(xiàn)。

要解決虛胖的慵懶無神，皮膚松弛沒彈性，四肢浮腫、虛胖，中醫(yī)認為，要解決以上所有的問題，一定要健脾袪濕，一旦人體發(fā)生脾虛后，就會導(dǎo)致體內(nèi)水濕運化不暢，水濕停留而出現(xiàn)腹瀉、便溏、水腫的狀況。一般來說，你是不是有脾虛的狀況，可以從以下四個特點加以辨認。

清晨起床，刷牙時發(fā)現(xiàn)舌頭上有齒痕。

脾與口唇有密切關(guān)系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，口淡口苦，這說明體內(nèi)有脾濕。

上廁所后，發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上。

在夏季，貪涼吃些生冷寒涼的食物就會導(dǎo)致寒濕困脾，水濕不能正常被帶走，寒濕向下注入大腸就會讓大便帶水濕，變成軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上。

食欲差，吃一點就撐肚子。

雖然大多數(shù)人在苦夏里，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降的狀況，可是脾虛的人他們這種問題更為嚴重，不但吃得并不多，飯后還常常有飽脹的感覺。

在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴重時會出現(xiàn)下肢水腫。

脾胃功能正常的人，能將體內(nèi)多余的水分及時地轉(zhuǎn)輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運化水液的功能失常，就可導(dǎo)致水液滯留，導(dǎo)致身體水腫。

養(yǎng)好脾得這樣做

1、 吃對：推薦6種食材

① 山藥

山藥有補脾、養(yǎng)肺的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱其“補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不饑延年?！迸R床上常常用于治療脾虛泄瀉。

② 扁豆

白扁豆是補脾好食材，食用之前要先浸泡一段時間，將表皮剝?nèi)?，再將切好的山藥、白扁豆、蓮子和紅棗一起放入砂鍋中，煮至軟爛。脾胃虛弱的人可以多喝一些，女性也可以多食用一些，補充營養(yǎng)，讓面色更加紅潤。

③ 鯉魚

鯉魚是健脾肉類食物的最佳之選，從藥用角度說，鯉魚性平、味甘，善于健脾養(yǎng)胃。煲一碗鯉魚湯，可配適量的山藥、芡實、薏苡仁等，只喝湯不吃肉，每周2到3次。

④ 薏米

生薏米經(jīng)過炒制后，其健脾止瀉的作用更強，更加適合脾虛及腹瀉的人食用。

⑤ 蓮藕

如果想讓藕有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的作用，必須把它加工熟了。尤其是把藕加工制成藕粉，更是養(yǎng)脾胃不可多得的食補佳品。

⑥ 大棗

據(jù)《本草綱目》記載：“大棗氣味甘平，養(yǎng)脾氣、平胃氣”，能夠補脾和胃、益氣生津。

2、 按好：脾俞穴、足三里穴

① 脾俞穴

刺激脾俞穴可以很快恢復(fù)脾的功能。每天晚上8點左右，按一按最好，因為這是脾經(jīng)精氣最旺盛的時候。

② 足三里穴

足三里是古今公認的“長壽第一穴”。每天堅持按揉，力量要以有酸脹感為度，每次兩側(cè)至少各揉3分鐘，可以左右交替。

綜合自健康時報、中國新聞網(wǎng)