在家中就能完成的一些簡(jiǎn)單健康測(cè)試，并不需要多么高深的醫(yī)學(xué)知識(shí)，就可以解讀結(jié)果。來(lái)吧，測(cè)一測(cè)，時(shí)刻敲響健康警鐘。

下面8種DIY測(cè)試，不需要特殊工具，每種耗時(shí)不到1分鐘，就能識(shí)別出多種健康隱患，并提醒你適時(shí)去和醫(yī)生聊一聊。

仔細(xì)觀察手掌

如果你感覺(jué)無(wú)精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。

鐵元素被用來(lái)制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因?yàn)樨氀鴽](méi)有足夠的紅血球，皮膚就會(huì)呈現(xiàn)蒼白色。

一種非常簡(jiǎn)便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開(kāi),如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著你體內(nèi)的鐵含量偏低，導(dǎo)致血管的循環(huán)功能較差。

你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對(duì)著鏡子看眼睛下睫毛線的內(nèi)眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫(yī)生了，或是做全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查來(lái)加以確認(rèn)。

墊上抬腿測(cè)試

這種測(cè)試不僅可以用來(lái)檢查動(dòng)脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。

仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來(lái)的顏色？當(dāng)1分鐘結(jié)束時(shí)，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。

如果你注意到在抬起雙腿時(shí)它們很快就失去了血色，放低時(shí)要花上些時(shí)間才能恢復(fù)正常的顏色，那么可能是你的動(dòng)脈堵塞了。這在醫(yī)學(xué)上被稱為外周動(dòng)脈疾病。

當(dāng)斑塊（脂肪樣的物質(zhì)）堆積在動(dòng)脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過(guò)，導(dǎo)致冠心病或嚴(yán)重的肢體缺血時(shí)，就會(huì)造成外周動(dòng)脈疾病。

屈腕試驗(yàn)

經(jīng)常操作電腦鼠標(biāo)的人可能會(huì)有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無(wú)力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標(biāo)手。屈腕試驗(yàn)（Phalen’s Maneuver）可用于確診腕管綜合征。

屈曲腕關(guān)節(jié)90度保持1分鐘，如出現(xiàn)刺痛或燒灼感，則測(cè)試為“陽(yáng)性”。如果真的有了鼠標(biāo)手，也不用擔(dān)心，做些簡(jiǎn)單的康復(fù)訓(xùn)練就能減輕癥狀，如腕關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動(dòng)、腕關(guān)節(jié)外向舒展運(yùn)動(dòng)和腕肌輔助伸展運(yùn)動(dòng)。建議使用鼠標(biāo)時(shí)，每15分鐘活動(dòng)一下手腕和手指，或者換用人體工程學(xué)鼠標(biāo)。

晃動(dòng)測(cè)試

如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動(dòng)。晃動(dòng)測(cè)試是檢測(cè)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的一種簡(jiǎn)便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動(dòng)、持續(xù)勞累和體重減輕等。

雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實(shí)有甲亢，就會(huì)注意到紙張的輕微晃動(dòng)。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項(xiàng)檢測(cè)。

門框測(cè)試

如果你發(fā)現(xiàn)自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。

站在門框?qū)γ?，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門線相同的時(shí)間。如果視覺(jué)功能正常，門線應(yīng)當(dāng)看上去是筆直的，沒(méi)有任何缺失的部位，也沒(méi)有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現(xiàn)了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。

蹲坐測(cè)試

發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，如果你在這項(xiàng)長(zhǎng)壽測(cè)試中的得分低于8分，那么你在6年內(nèi)死亡的可能性會(huì)升高。這種測(cè)試也可以用來(lái)測(cè)量肌肉力量和平衡性，滿分為10分。

盤腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個(gè)動(dòng)作，就要減去1分；如果身體的其他部位接觸到了地面，就要減去1分；如果兩個(gè)身體部位（如大腿和肘部）接觸地面，減去2分；同樣，如果身體晃動(dòng)、跌倒，也要各自減去1分。

如果你的身體晃動(dòng)，且有6個(gè)身體部位接觸到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未來(lái)6年內(nèi)死亡的可能性高出了6.5倍。

畫鐘表測(cè)試

如果你擔(dān)心自己有老年癡呆癥，這種在臨床中廣泛應(yīng)用的測(cè)試，在家中就能做。

在一張紙上畫個(gè)時(shí)鐘，標(biāo)上數(shù)字，然后讓時(shí)針和分針指向3：40。

如果你能畫出閉合的圓形，得1分；如果你把數(shù)字標(biāo)在了正確的位置，再得1分；如果12個(gè)數(shù)字都標(biāo)對(duì)了，再得1分；最后，如果時(shí)針和分針的指向位置正確，分別得1分。

如果你只得到了3分或更低的分?jǐn)?shù)，就需要讓醫(yī)生給你做專門的測(cè)試來(lái)篩查老年癡呆癥。

畫螺旋線

帕金森病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動(dòng)遲緩等，目前還沒(méi)有根治方法，早期診斷也有不少困難。先前的研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的帕金森病患者在素描繪畫時(shí)，筆速和筆力會(huì)減緩、減弱。

澳大利亞皇家墨爾本理工大學(xué)研究人員據(jù)此原理開(kāi)發(fā)出一款診斷軟件，可實(shí)時(shí)記錄并分析使用者畫螺旋線時(shí)的筆速和筆力，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴(yán)重程度。這款軟件使用簡(jiǎn)便，只需紙、筆和一塊數(shù)字手寫板。研究人員希望這項(xiàng)技術(shù)將來(lái)可用于帕金森病篩查測(cè)試，以便盡早發(fā)現(xiàn)病情，及時(shí)介入治療。

文/王萌