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最坑老人的健康誤區(qū) 百歲老人的養(yǎng)生秘訣

2017年11月03日 10:39 | 來源:人民網(wǎng)
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編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預(yù)防身體的疾???這都成為了大家關(guān)注的焦點。

最坑老人的健康誤區(qū)

進入老年后,身體和心理都會有所變化和退化,病痛和不適常伴左右,因此,老年人是最關(guān)注健康的人群。但我國調(diào)查發(fā)現(xiàn),老年人健康素養(yǎng)水平明顯低于其他人群,這就意味著老人們?nèi)菀妆灰恍┲{言或誤區(qū)蒙蔽。專家提醒,以下最坑老人的10個誤區(qū)亟需澄清。

誤區(qū)1:人老不服老

隨著年齡的增長,人體會發(fā)生諸多退行性變化,肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認(rèn)識這點,鍛煉要量力而行,并選擇適合自己的運動方式,比如散步、太極拳等。

誤區(qū)2:木耳芹菜能降壓

如何降血壓是很多老年人關(guān)心的問題,但一些說法不太靠譜。最常聽到的是“木耳芹菜能降壓”。就怕老人輕信這類謠言,而不好好吃降壓藥,導(dǎo)致血壓反復(fù)波動,損害大腦、心臟和腎臟。

誤區(qū)3:頭疼腦熱不得了

很多老年人對疾病過于敏感,頭疼腦熱就擔(dān)心自己得了大病。老年人關(guān)注身體健康無可厚非,但不要過于敏感,疾病其實并不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。

誤區(qū)4:勤儉節(jié)約太會過

節(jié)儉是中華民族的傳統(tǒng)美德,很多老年人經(jīng)歷過艱苦歲月,養(yǎng)成了節(jié)儉的習(xí)慣,但若節(jié)儉過度就會有損健康。

誤區(qū)5:輸液預(yù)防腦卒中

初春、入秋是腦卒中的高發(fā)季節(jié),為了預(yù)防,不少老年人選擇在這兩個時候輸液。短期輸液并不能預(yù)防腦卒中,只是給老年人一個心理安慰。

誤區(qū)6:老了補牙是浪費

由于不重視保護牙齒,很多老年人的牙齒早早地脫落了,但卻不當(dāng)回事,認(rèn)為“掉牙就像秋天的葉落”,沒什么大不了的,甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢。

誤區(qū)7:油鹽不進降壓降脂

鹽和油并不是健康的敵人,適當(dāng)食用不會有損健康,因噎廢食反倒有害。老年朋友千萬牢記一點,任何食物吃得過多或過少都不健康。

誤區(qū)8:晨練越早越好

凌晨四五點鐘,大街上就能看到很多老人晨練的身影,但在專家看來,這并不是好事。

誤區(qū)9:鈣補得越多越好

過量補鈣,不僅不會強壯骨骼,還可能危害健康。最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物,還要戒煙、適量運動、不喝碳酸飲料,減少骨量流失。

誤區(qū)10:多吃補藥能長壽

人到老年,生理功能逐漸減弱,適當(dāng)進補可減緩生理功能下降,推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定,缺什么補什么,不分體質(zhì)和癥狀的亂補,可能導(dǎo)致其他疾病,適得其反。

揭秘中國百歲老人的養(yǎng)生秘訣

在對長壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),長壽老人之所以長壽,除了和遺傳因素有關(guān)系外,也和一些共性的生活習(xí)慣有關(guān)系。

長壽秘訣之一:養(yǎng)德

德是指道德、品德及修養(yǎng)。生活在社會上,每個人都要有自己的位置和責(zé)任,心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開闊,樂觀豁達,不計貧富,不懷恩怨,甘于淡泊,修身養(yǎng)性。

長壽秘訣之二:養(yǎng)性

養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗,性情平和,很少生氣,不發(fā)脾氣,遇事心胸豁達,極少與人發(fā)生爭執(zhí),為人厚道,不在小事上計較。

長壽秘訣之三:親情

老賢子孝,親情濃濃,夫妻和睦。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

長壽秘訣之四:規(guī)律生活

飲食起居保持一定的節(jié)奏。在對全國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),除極個別老人吸煙外,其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明,規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣,對健康長壽大有益處。

長壽秘訣之五:活動

包括體力和腦力的活動。腦要用,體要動,人的健康與活動密切相關(guān),從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣,一生受益。

“秋補”漸入尾聲補齊養(yǎng)生“功課”

眼下要抓緊“秋補”尾巴,補齊養(yǎng)生“功課”。

保暖與避風(fēng)

秋天陽氣衰減,陰氣增加。而人體在經(jīng)過酷暑炎夏之后身體肌膚腠理開泄,如果衣服著裝不注意保暖,依舊習(xí)慣吹風(fēng)貪涼就容易導(dǎo)致外邪入侵。同時注意避風(fēng),不可大汗之后吹風(fēng)取涼,《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“虛邪賊風(fēng)避之有時。”

增酸與減辛

秋氣應(yīng)肺,而秋燥極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等,重者還會咳中帶血。飲食上多選用滋養(yǎng)肺陰的食物,如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等。水果以梨為首選,荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

收斂與平和

晝短夜長越發(fā)分明,作息要注意收斂,睡覺不能太晚,太晚容易導(dǎo)致虛火上升損傷人體陰氣。清晨應(yīng)當(dāng)早點起床,起得太晚損傷人體陽氣。

人要多喝水更要會喝水 每天8杯水要這樣喝

水是生命之源。人離開食物可以生存3周,但是不喝水只能生存3天左右。無論身體有什么毛病,總有一個聲音提醒你:“多喝水吧。”但是有時喝水方法不對,不僅對身體沒益處,反而會傷身,那么怎樣喝水才更健康呢?

國家二級公共營養(yǎng)師王小慧說,充足的飲水,不但可以解渴,還可以幫助大家預(yù)防和緩解多種疾病?!暗侨绻鹊枚?,排出去的少,就會引起水腫,甚至水中毒等。”王小慧說,所以喝水也要科學(xué)。

每天睡七小時心臟最好

近日,一項分析提示,睡得太多或太少的人,死亡或發(fā)生心血管事件的風(fēng)險都會升高,每天睡7小時左右的人風(fēng)險最低。

研究人員在多個專業(yè)生物醫(yī)學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)庫中,系統(tǒng)搜索了2016年12月1日以前發(fā)表的相關(guān)前瞻性隊列研究,以考察睡眠時間與整體健康人群中4種心血管事件后果之間的相關(guān)性。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,睡眠時間與4種心血管事件后果之間存在著一種U字形的相關(guān)性。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:最坑老人 健康誤區(qū) 百歲老人 養(yǎng)生秘訣

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