冬季是霧霾高發(fā)時(shí)節(jié)，大霧彌漫，影響著人們生活的各個(gè)方面，最嚴(yán)重的還是對(duì)人體健康的危害，面對(duì)霧霾天氣我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？唐山市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任中醫(yī)師孫惠敏為我們支招。

孫惠敏介紹說(shuō)，霧霾中含有大量顆粒、粉塵、污染物、細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)，一旦被人體吸入，就可能會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜并粘著在肺泡上，會(huì)使鼻腔變得干燥，造成鼻炎等鼻腔疾病，引發(fā)哮喘等呼吸道疾病。另外，霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人感覺(jué)胸悶、氣短。霧霾天氣尤其對(duì)老年人危害更大，霧霾天氣時(shí)氣壓低，濕度大，誘發(fā)心臟病的幾率也會(huì)相對(duì)曾高。

如何應(yīng)對(duì)霧霾的危害，孫惠敏指出以下幾點(diǎn)：

做好自身防護(hù) 出門(mén)要戴正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的防護(hù)性高的口罩。外出回來(lái)后要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

少出門(mén)并減少晨練 減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法。尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動(dòng)。

盡量少開(kāi)窗 在霧霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量在10~14點(diǎn)霧霾較淡時(shí)，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間以半小時(shí)至1小時(shí)為宜，不要過(guò)長(zhǎng)。

合理飲食 遇到霧霾天要多喝水，可以適當(dāng)加入菊花、青果、百合、麥冬等，制成具有潤(rùn)肺止咳功效的中藥代茶飲，緩解嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。中醫(yī)認(rèn)為，偏溫燥的東西，吃了以后容易上火，霧霾天對(duì)身體更加不利，所以盡量不要食用辛辣刺激易上火的食物，建議大家要飲食清淡，可以吃一些銀耳、百合、梨、羅漢果等食物。這些食物具有滋陰潤(rùn)肺、清心安神等作用，食用之后，通過(guò)提高機(jī)體的免疫力，進(jìn)而增強(qiáng)肺的活力以減少霧霾對(duì)身體的危害。

穴位按壓 迎香穴為體表的“感風(fēng)之處”，也是“停風(fēng)之處”，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗外邪的能力。日常堅(jiān)持按揉，也可作為一種霧霾天預(yù)防鼻部不適的方法。迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷中，適當(dāng)力度按摩。

凈化室內(nèi)空氣 室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。（史愛(ài)華）