為什么很多人一到冬天就容易手腳冰涼，感覺(jué)從內(nèi)往外透著涼氣，怎么也捂不熱，這是因?yàn)殛?yáng)虛。引起陽(yáng)虛主要有兩個(gè)方面的原因：一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽(yáng)虛；二是后天生活方式不當(dāng)，如過(guò)食寒涼食物、過(guò)度貪涼等。對(duì)此，只要用好“一湯一穴”，就能有效緩解冬季手腳冰涼的毛病。

一湯：三紅湯

要緩解陽(yáng)虛，除了遠(yuǎn)離寒涼食物、注意保暖外，補(bǔ)陽(yáng)是關(guān)鍵，其次要活血。三紅湯中的紅棗性溫味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃；紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾；紅糖性溫，味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

方法也很簡(jiǎn)單：取紅豆250克，紅棗15-20枚，紅糖適量，先把紅豆浸泡2個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核后，一同放入鍋中，加入600毫升水煎煮，待棗和紅豆熟爛后加入紅糖服用，可治療因氣血不足引起的手腳冰涼、貧血、月經(jīng)不調(diào)等癥。情緒煩躁易怒者，可加些玫瑰花、綠萼梅；如同時(shí)伴有血瘀癥狀者，可加些紅花、當(dāng)歸。

一穴：沖門穴

手腳冰涼者還可每天按揉或拍打一下沖門穴。沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，具有健脾化濕、理氣解痙的作用，根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。

沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸，髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)，每天按揉1-2次，每次5分鐘左右，直至產(chǎn)生酸麻脹痛的感覺(jué)，可以增強(qiáng)健脾益氣溫陽(yáng)的效果，緩解手腳冰涼等不適。如果配合足三里（小腿外側(cè)，犢鼻下3寸）、三陰交（腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）兩穴位同時(shí)按摩，效果更好。

河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院

康復(fù)科副主任醫(yī)師  胡斌