大雪已過(guò)，氣溫直線下降。手腳冰涼成為不少人的“常態(tài)”。對(duì)此，上海市普陀區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師周冬青表示，中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，脾陽(yáng)不足，氣血虧虛，久而腎陽(yáng)虛衰，都可引起手腳冰涼的癥狀，在寒冷季節(jié)尤其明顯。此時(shí)，可通過(guò)按摩穴位來(lái)“暖身”。

周冬青介紹，如陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，在腕背橫紋中，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。可主治女性手腳冰涼。

另外按揉涌泉穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。涌泉穴為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。氣沖穴在腹股溝稍上方，當(dāng)臍中下5寸，距前正中線2寸。堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

按摩這些穴位時(shí)應(yīng)注意哪些方面呢？周冬青強(qiáng)調(diào)，刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還無(wú)需他人協(xié)助；推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生按摩法之一；每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次?；螂p掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘，或直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。

此外，有些人會(huì)選擇在穴位拔火罐，艾灸等方法暖身。對(duì)此，周冬青提醒，這些穴位艾灸均可，然而涌泉穴不宜拔火罐。(高媛)