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早晨起床“悠著點” 不宜做這4件事

2017年12月14日 10:51 | 作者:徐成文 | 來源:中國中醫(yī)藥報
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一日之計在于晨。早晨起床影響著一整天的生活工作狀態(tài)和身體健康。但是,當(dāng)從睡夢中蘇醒,起床、吃飯、鍛煉,開始一天的生活時,可能在不知不覺中犯下錯誤。下面,我們說說早上起床不宜做的4件事。

不宜立即起身 睡醒后,血液循環(huán)較緩,人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應(yīng)過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

不宜立即小便 如果急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。這是因為睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機(jī)能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發(fā)低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導(dǎo)致排尿性暈厥。

不宜立即進(jìn)食 經(jīng)過一夜的睡眠,胃在清晨還處于“半夢半醒”的狀態(tài),早上唾液和胃液分泌量相對較少,需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。如果立即進(jìn)食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導(dǎo)致消化不良。晨起飲水也不要過猛,慢慢喝水對身體更有益處。因而,晨起后最好先喝一杯水,休息半小時后再進(jìn)食。

不宜立即劇烈運動 早晨醒后馬上進(jìn)行劇烈運動會使交感神經(jīng)過度興奮,同時還會打亂自主神經(jīng)節(jié)律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。因此,早晨鍛煉時,不妨做一些動作舒緩的“養(yǎng)生操”。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:早晨起床 不宜做的事

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